Как смириться с тем, что вы стареете? Советы психолога. Лучшее время — сейчас

В одной из новелл сборника «Лечение от любви» психотерапевт Ирвин Ялом рассказывает о пациенте, который так радовался пенсии, что не заметил, как она его на самом деле пугает. Мы активно боремся со стереотипами и громко заявляем, что возраст — не главное, но, бывает, по-прежнему грустнеем накануне дня рождения. Что нас страшит? Как показывают опросы, это не морщины, а перспектива не успеть сделать что-то важное.Instagram/mayemusk

Глаза велики

«Прежде чем ложиться под нож хирурга, сходи к психологу. Возможно, к хирургу возвращаться уже не придется» — есть такая шутка. Осознать, почему именно вы боитесь старения — первый шаг на пути к избавлению от страха.

«Мы боимся старости, потому что там еще не были, и в целом это нормально — бояться неизвестного», — комментирует психолог, гештальт-терапевт Наталья Трушина. Так сложилось, что в нашей стране почтенный возраст всегда ассоциировался с отхождением от дел, недостатком средств, одиночеством. «Другие примеры есть, но, к сожалению, их пока мало. Не всем хватает ролевых моделей, как встретить старость достойно и даже насладиться этим периодом», — продолжает Трушина.

Instagram/lindaandwinks

Боязнь будущего может быть сигналом о том, чего нам не хватает сейчас, в настоящем времени. «Иногда эта потребность «зашифрована» в страхе парадоксально: мы можем жутко бояться как раз того, чего не хватает. Например, страх одинокой смерти иногда разворачивается так, что человек уже сейчас окружен большим количеством лишнего общения, и ему очень не хватает одиночества. Но нет единой для всех формулы, такие вещи всплывают в индивидуальной терапии при исследовании страхов», — поясняет психолог.

Смотреть шире

Часто причина страха — не в нас самих, а в запросах, которые посылает общество. Люди думают: «Мне уже 30 (40, 50...), а у меня все еще нет семьи, машины, карьеры, нужной суммы на счету в банке». Как бороться с навязанными нормами?

Важно разобраться, что не устраивает лично вас. Вы правда хотели построить карьеру юриста к 40 годам или на самом деле это желание ваших родителей? Нужна ли вам машина или просто кажется, что ее наличие даст окружению сигнал о том, что вы преуспели в жизни? Задать вопрос: что нужно мне? — это начало пути в обход невроза.

Каждый в течение жизни накапливает груз обязательств, неисполненных планов и желаний, лишних коммуникаций и других вещей. Кризисный период — хорошее время, чтобы сделать привал и спокойно пересмотреть содержимое невидимого рюкзака за плечами. Что из этого еще нужно, а что морально устарело? Это позволяет сфокусироваться на том, что важно и приносит счастье.

Instagram/sophiefontanel

Лучшее время — сейчас

Наш век действительно дает большие возможности для комфортной жизни в любом возрасте — и вопрос не только в достижениях косметологии. Сегодня в мировых институтах в одной аудитории встречаются студенты от 19 до 70 лет, у некоторых внуки и дети, рожденные в новых отношениях, ходят в одну школу. Стереотипы никуда не исчезли, но в моду входит правило: живи счастливо и не бойся улучшать свою жизнь.

Забавно, что рычаг на возрастной шкале людям хочется двигать в разные стороны. Нередко на сайтах знакомств мужчины чуть за 20 могут добавить себе лет, считая, что так выглядят более надежными партнерами, а мужчины после 45-ти немного уменьшают цифры — не из комплексов, а просто потому, что думают: девушки ставят фильтры на поиск мужчин до 40. Этот вопрос достоин отдельной статьи. Почему-то конкретный 52-летний Венсан Кассель воспринимается как красавец, а гипотетический «мужчина за 50» — как слишком взрослый.

Кассель, кстати, в недавнем интервью говорил: как только начинаешь скучать по прошлому, ты пропал. Часто подсознательное возвращение в прошедшее время — это тоска по непрожитому или тоска по комфорту. Чтобы ее не допустить, стоит учиться наслаждаться жизнью и ее обстоятельствами в каждом возрасте. Понимать, чего хочешь, не оплакивать прошлое и не бояться настоящего — отличный рецепт.

Разные и равные

Прежде чем засесть за эту колонку, я сделала две вещи: поговорила с психологом и посмотрела сериал «Грейс и Фрэнки» с Джейн Фондой. Эта история наводит на мысль: в каждом возрасте есть свои особенности, но многие вещи время не меняет. У старших людей часто те же переживания, что и у 20-летних. Способность к романтической любви поначалу проявляется очень бурно, затем затихает — чтобы снова выстрелить салютом спустя десяток лет.

Instagram/iconaccidental

Если в вашем окружении есть человек вдвое старше, который ходит на свидания и ищет пару, поверьте — в его голове и сердце происходят очень знакомые переживания. Как меняется ощущение жизни со временем? Вопрос, который помогает смотреть в будущее не со страхом, а с интересом.

Instagram/iris.apfel

Как перестать бояться старения

1. Ищите примеры для подражания

Есть ли люди, которые проводят старость так, как вам нравится? Глядя на их пример, легче осознать, что возраст — это нестрашно.

2. Продумайте страховку

Что можно сделать сейчас, чтобы было лучше в будущем? Создать финансовую подушку, заботиться о здоровье и социальной сети поддержки, укреплять отношения с близкими, родными, друзьями — ищите свой вариант.

3. Слушайте сигналы

Навязчивый страх полезно рассматривать с точки зрения «здесь и сейчас». Если вы еще молоды, а страх стареть очень сильный, то что-то происходит с вашей жизнью уже сейчас, раз это чувство так остро. Неадекватно сильный страх чего-либо нужно аккуратно и глубоко исследовать с терапевтом. В нем всегда кроется какая-то потребность, неудовлетворенная в настоящем.

Instagram/iconaccidental

4. Нет стереотипам

Страх старости может быть связан с патриархальными культурными установками и гендерными предписаниями: женщина должна быть красивой, юной, с гладкой кожей, идеальной фигурой, а мужчина, соответственно — физически сильным и сексуально активным. Если вы разделяете такие установки, то старость грозит потерей части идентичности: «Если я перестаю быть юной нимфой, я как будто перестаю быть женщиной вообще» (на самом деле — нет). С этим видом опасений помогает справиться адекватная информация о том, как противостоять объективации, и развенчивание других мифов о старении.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Во все времена женщины хотели выглядеть достойно: Клеопатра купалась в молоке, а римлянки проводили в банях , чтобы увлажнить кожу. По большому счету желание быть красивой и молодой присуще каждой из нас. Однако сегодня юность буквально возведена в ранг культа, а признаки возраста стали чем-то постыдным: морщины нужно разгладить, седину - закрасить, руки и шею - спрятать под одеждой. Почему естественные изменения женского тела превратились в табу?

сайт выяснил, кто виноват в том, что женщины боятся стареть. Оказывается, кое-кому выгодна ваша нелюбовь к своим несовершенствам.

Неприятие старости заложено в нас природой

Старение - неотъемлемая часть нашей жизни. И, кажется, самая печальная. Мы боимся возраста, потому что вместе с ним приходят болезни и беспомощность, тело становится дряблым, а память начинает барахлить.

Ученые говорят, что неприязнь к старости заложена в нас генетически. Эволюция устроила так, что мы по запаху можем определить способность к продолжению рода. С точки зрения природы, человек, неспособный размножаться, - списанный материал.

Однако больше всего надвигающаяся старость бьет по женщинам. Помимо проблем со здоровьем, мы, женщины, «должны стареть достойно». Это значит, что женщине 40+ нужно прятать седину, скрывать морщины, держать тело в тонусе. И еще сотни всяких «нужно», часто взаимоисключающих: не делаешь инъекции ботокса - запустила себя, делаешь - обколола лицо и стала похожа на пугало.

Стареть страшно, а для женщины еще и стыдно. Современный культ молодости запрещает нам выглядеть на свой возраст. Даже звезды Голливуда вроде Джиллиан Андерсон подвергаются нападкам критиков в интернете: зрители не хотят принимать естественную внешность.

Что говорить об обычных женщинах - мы привыкли думать, что после 30 жизнь заканчивается. Даже модные журналы советуют девушкам использовать антивозрастную косметику с 20 лет и предлагают бороться с морщинами задолго до их появления. С самого юного возраста девушки убеждены, что старость - это что-то неприятное и отталкивающее. Однако страх возраста не возникает сам по себе: существуют конкретные люди и обстоятельства, которые виноваты в том, что женщины боятся стареть.

Кто-то должен покупать кремы против морщин и делать омолаживающие процедуры

На желании женщин выглядеть молодо кормится целая индустрия:

• 62 % женщин в возрасте 35–54 лет пользуются кремами против старения.
• За один год в Великобритании проводится 28 тыс. косметических процедур (подтяжки, инъекции ботокса и тому подобное).

По самым скромным подсчетам, чистая выручка компаний, которые продают «молодость», составляет $ 200 млрд . Кремы против морщин, сыворотки от растяжек, краска для волос и подобные продукты делают владельцев производств миллионерами. Корпорации поддерживают миф о том, что старость противна и неестественна. Если вы разуверитесь в этом, кто будет покупать сотни баночек и бутылочек?

Однако есть одно большущее но: ученые до сих пор не знают, почему мы стареем. Несколько лет назад биологи разобрались в механизме увядания простейших дрожжей, а организм человека - штука гораздо более сложная и непонятная. Врачи и генетики только предполагают , что морщины могут появляться от солнца, воздействия свободных радикалов или истощения стволовых клеток. Но это, как говорится, не точно.

Кремы и процедуры с «чудодейственными» компонентами вроде рыбьей икры или липосом могут помочь, а могут оказаться бесполезными. Эликсира вечной молодости не существует, зато рынок омолаживающей продукции - вот он. Целая отрасль промышленности работает на то, чтобы у вас возникла логическая цепочка: гладкая кожа + упругие ягодицы + [нужное подставить ] = счастье.

В 40 женщина становится «невидимой» для работодателя

Говорят, что в 40 жизнь только начинается. Но только не в карьере. Женщины боятся стать никому не нужными, и это вполне обоснованно:

• Зарплата женщин и так меньше , чем у мужчин, а после 40 даже надежд на ее повышение нет. В этом возрасте женщина сталкивается с карьерным потолком: развиваться ей некуда. У мужчин ситуация прямо противоположная: с годами их больше ценят на работе и в обществе.

Женщины испытывают на себе сразу два негативных социальных эффекта. Это эйджизм - предвзятое отношение к человеку из-за возраста. И сексизм . Другими словами, быть женщиной в мире бизнеса сложно, а взрослой женщиной - еще сложнее. На это есть две причины:

• Дискриминация плохо влияет на здоровье. Женщины в возрасте 50+ сообщили исследователям, что 30 % рабочего времени их одолевают депрессивные мысли. В конце концов все это перерастает в соматические заболевания.
• Социологи говорят , что проблемы с эйджизмом у женщин начинаются с вопроса: «Кто будет сидеть дома и растить детей?» По традиции этим занимаются женщины и теряют минимум несколько лет карьеры. Мужчины реже берут отпуск по уходу за детьми из-за страха упустить что-то важное в работе. В России всего 2 % отцов уходят в декрет (13 тыс. мужчин против 670 тыс. женщин).

Во всем виноваты мужчины?

Страхи, комплексы, неуверенность в себе - главные причины неприятия старости. Возможно, если мы будем любить себя чуточку больше, то и окружающие будут относиться к нам по-другому? Яркий пример любви к себе - Селин Дион. В 50 лет певица стала вновь иконой стиля, не скрывает морщины и носит одежду «не по возрасту». Она совершенно органична здесь и сейчас.

Глянцевые журналы и Голливуд подливают масла в огонь. Актрисы и модели будто проходят процедуру заморозки в 30–40 лет и дальше не стареют. У «фабрики грез» суровые законы:

«Раньше старики пользовались услугами пластического хирурга, чтобы выглядеть как 28-летние. Но сегодня в Голливуде даже 28-летние уже делают пластику. Общество заставило нас поверить в то, что всю свою жизнь мы должны выглядеть как 18-летние модели».

Делитесь своими мыслями о старости с людьми, которые переживают то же самое - и вам станет легче

Сегодня весь Интернет заполнили фото коллег и знакомых, которые состарили свое фото с помощью популярного приложения FaceApp. Кажет, что весь мир сходит с ума, чтобы увидеть себя в старости. Неужели мы так боимся старости, что призываем интернет-технологии, чтобы заглянуть в будущие и увидеть, как будет выглядеть в 70 или даже 80 лет?

Психологи уверяют, что старости не нужно бояться, а пожилой возраст, - это, в первую очередь, - опыт, которым нужно умело пользоваться. Как полюбить свой возраст, как не боятся взрослеть и пережить старение, - читайте в материале о вечной молодости в душе и эффективных советах о принятии старости.

Как не боятся стареть
1. Помните о своем возрасте. Относитесь к своему возрасту как к возможностям и помните, что вы — не одни. Взрослых и пожилых людей — очень много. Людям старшего поколения принадлежит значительная часть «силы голоса» с точки зрения экономики.

2. Делитесь своими чувствами и переживаниями. Считается, что женщины справляются с тяжелыми аспектами старения лучше, чем мужчины. Женщины лучше устанавливают и поддерживаем контакты, сохраняем дружбу. Это помогает пережить тяжелые времена во время старения и взросления, так что мужчинам нужно брать пример с женщин.

3. Делитесь своими мыслями, с людьми, которые переживают то же самое. Это эффективный способ расслабиться и меньше переживать. Выясните, какие есть организации для женщин и мужчин за 50. Изучите сообщества в соцсетях. Быть в контакте - часть здорового образа жизни.

4. Выходите из зоны комфорта. Найти причину что-то не делать, мотивируя старостью, легко. Сфокусируйтесь на том, почему вам нужно это сделать. Если у вас все слишком хорошо, вы не будете продуктивными.

5. Создайте группы поддержки. Страшно взрослеть и стареть, страшно развестись или выйти замуж после 50. Страшно думать об уходе на пенсию. Поэтому создайте клуб взрослых людей, чтобы «боятся» вместе. Главная цель клуба - обмениваться идеями и не боятся старости вместе. После каждой встречи клуб взросления можно уходить со списком задач, которые нужно выполнить к следующему собранию.

6. Будьте смелыми. Страх мешает следовать за мечтами, он заставляет отступать и сдаваться, превращает нас в узников старости. Поэтому не бойтесь быть смелыми, реализуйте свои идеи, возраст вам не помеха.

7. Следите за свои здоровьем. Если вы здоровы, вы хорошо себя чувствуете. Если хорошо себя чувствуете, вы хорошо выглядите. Если хорошо выглядите и строите планы и знаете, как оставаться в таком состоянии, вы почувствуете себя потрясающе. В такой момент, какая разница, сколько вам лет?

8. Примите свой возраст. Сделайте цифру вашего возраста вашей личной матрой или аффирмацией. Говорите про себя «Я не боюсь стареть», «Я принимаю свой возраст». Отпустите свое молодое «я», чтобы принять и полюбить взрослое - это эффективная техника. Любите свой возраст и свою старость. Найдите время жить для себя.

9. Помните о том, что старость — это не болезнь. Старение — вполне естественный процесс, который не обойдет стороной ни одного из нас. Это не болезнь или что-то ненормальное. Стресс, депрессия и отчаяние — вот самые страшные болезни, которые вы можете получить из-за страха стать старыми.

10. Не беспокойтесь о красоте. Старость — это не утрата красоты. Только красота пожилых женщин и мужчин совсем иная. В их взгляде — умиротворение и мудрость. Стремитесь к такой красоте в преклонном возрасте. Не воспринимайте старость как наказание. Не думайте, что старость — это наказание за веселую молодость. В старости вас будут окружать любящие дети и внуки. В преклонном возрасте вы, наконец, сможете отдохнуть от изматывающей работы, посвятить себя тому, на что раньше не хватало времени. Помните, что мудрость, обретенная с годами, поможет распорядиться этим временем с умом.

Чувствуйте прелесть возраста и не бойтесь взросления, ведь теперь вы в курсе, как принять старость.

Стала героиней нового выпуска YouTube-шоу «Эмпатия Манучи», где рассказала об отношениях с 26-летним сыном, о пластических операциях и татуировках.

«Я боюсь стареть. Это очень неприятно... Я делаю уколы, но средне. У меня не получается из-за графика. Укольчики для лица нужно делать систематически. Понимаю, что, сколько бы ты не делал, от возраста никуда не уйти. Сначала я очень переживала, нервничала, пыталась что-то с этим сделать. У меня отрезаны нижние грыжи. Они у всех есть. После этого я делала нитки всякие, уколы бесконечные. Сейчас какую-то новую штуку заливают. Я уже понимаю, что до такой степени ты не задержишь молодость. Это чисто эстетически. Я же вижу, что с возрастом операторы все дольше начали ставить свет, когда снимают близкий план. Я хочу облегчить им работу» , - поделилась актриса.

«Я хочу похудеть, потому что экран увеличивает. Это тут я вроде ничего, а там все хуже. Для экрана нужно похудеть. А если похудеть, во лицо обвиснет. Тут замкнутый круг» .

Манучаров спросил актрису об отношениях с сыном. Напомним, 26-летнего Дениса Шальных в сети называют фриком из-за большого количества татуировок не только на теле, но и на лице. Елена не раз заявляла в интервью, что очень беспокоится о том, что . Однако с ведущим «Эмпатии Манучи» особо откровенничать не стала.

В беседе с Вячеславом Манучаровым актриса призналась, что у нее тоже есть татуировка, которую она сделала еще много лет назад в Минске.

«Сделала и сделала. Единственное, что я искала - место, чтобы никто не увидел. Нашла. Я же артистка. Я ее и сама не вижу, поэтому забываю. Там рыбка. Больше не было никакой красивой картинки. Это было очень давно. Рыбка - это было самое красивое, что я могла найти. Я и пупок проколола, когда это было модно» , - поделилась Яковлева.

Старости боятся многие люди. Пугают признаки физиологического старения: сеть морщинок на лице, седые волоски на голове, снижение работоспособности, перемены в психике. Причем изменяется уровень активности биологических процессов уже после 25 лет. Страшны и сопутствующие проблемы: болезни, одиночество, в ряде стран – еще и бедность. Спорить с тем, что это нехорошо, не будем. Лучше перечислим 10 причин, по которым бояться старения не надо.

Независимость от чужого мнения

Есть вещи, которые характерны только для молодых людей. Одна из них – заинтересованность в чужом мнении. Молодого человека часто интересует отношение к нему даже абсолютно посторонних людей. С возрастом приходит понимание того, что людей, которых вы по-настоящему интересуете, не так много. Теперь можно принимать решения самостоятельно, ни на кого не оглядываясь.

Масса свободного времени

Бегущие годы могут раздражать, но у старения есть один значимый плюс – куча свободного времени. Дети выросли, число хлопот уменьшилось. Никто не мешает вам открыть в себе новые таланты или завести хобби – пусть другие считают, что учиться в ваши годы странно, удовлетворение, которое принесут усилия, того стоит.

Старость может быть здоровой

Старение – это естественный процесс, которого не избежать. А вот от болезней уйти можно, если уделить этому внимание в молодости. Корни проблем – в отсутствии физической активности, переедании, злоупотреблении алкоголем и табаком. Защитить себя от многих заболеваний можно еще в юности, ведя здоровый образ жизни.

Старость – не время скучать

Многие думают, что старость станет временем скуки, когда вы будете сидеть дома и ничего не делать. Да, времени для отдыха будет достаточно. Но если отдыхать надоест – всегда можно заняться интересным делом, воспитанием внуков или отправиться в поездку – почему бы и не увидеть что-нибудь новое.

Старение не приводит к слабоумию

Ухудшение когнитивных способностей в пожилом возрасте встречается нередко, и слабоумие – страх разумного человека. Но знатоки психологии давно выяснили, что это результат неправильного подхода к жизни. Перестанете думать, общаться и использовать ум – лишь в этом случае ваши способности снизятся. Если занятий для ума будет хватать и в пожилом возрасте, удастся сохранить ясный разум до глубокой старости.

Мудрость и опыт

С возрастом люди начинают понимать больше, причина этого – накопленный за годы жизни багаж знаний и опыта. Если раньше вы многого не осознавали, то теперь это изменилось. Главное – понять, что каждый жизненный этап имеет свои преимущества, и распорядиться появившимся у вас временем с умом.

Старость – не значит одиночество

Остаться в одиночестве – основной страх людей, которые боятся старения. Боязнь того, что о них забудут знакомые, друзья, дети и внуки. Не стоит забывать, что многое зависит от ваших действий в зрелом возрасте. Правильно воспитаете детей – и они не оставят в старости. Со знакомыми проще, найдите новых. Боитесь, что не получится? Тут дело в неуверенности. Не стоит считать, что вы будете неинтересны другим, а тем более – думать, что другие люди обязаны вас любить и общаться.

Из толпы можно выделяться и в старости

Боитесь того, что станете старым и скучным? Пожилые люди могут существенно отличаться не только от молодых, но и друг от друга. Можно самостоятельно выбрать, кем стать – занудным стариком или солидным человеком в возрасте. Главное – работать над устранением недостатков, а среди достоинств – выбирать те, которые позволят быть уникальным. Необязательно чувствовать себя усталым и помятым, отыщите в себе качества, которые впечатлят других.

Пожилой человек может выглядеть достойно

Старость – не значит, что вы будете выглядеть плохо. Не будет гладкой кожи, свежего цвета лица, красивых волос, но вы не утратите способность ухаживать за собой. Именно из-за отказа от простых вещей многие российские женщины выглядят старше: меняют элегантные платья на непонятную бесформенную одежду, перестают делать макияж, самостоятельно встают в ряды старух. То же касается и мужчин. Если не перестанете следить за внешним видом, то опасаться нечего, при общении вы произведете положительное впечатление. Главное – не переставать относиться к себе с уважением.

Старость – это еще один шанс

Не относитесь к старости, как к финальной точке жизни. Становясь старше, можно увидеть то, что раньше было недоступно, отличить мелочи от важных вещей. Есть пожилые люди, которые считают, что возраст открыл для них немало возможностей. На этом этапе они получили возможность самостоятельно управлять жизнью и применять опыт для того, чтобы помочь другим людям.

У многих слово «пенсионер» вызывает сугубо неприятные эмоции. А кто сказал, что выход на пенсию влечет за собой утрату трудоспособности, общения и прочих особенностей зрелости. Это ошибочнее мнение: возраст не говорит ничего о желании трудиться и энергии. Да, сегодня часто не берут на работу из-за возрастного ценза, но если вы мастер в своем деле, то наверняка будете востребованы. А если работать больше нет желания – выпадает замечательный шанс заняться тем, о чем мечтали всю жизнь.

Помните, красота в молодости – дело рук природы, а как вы будете выглядеть в старости – уже лично ваших. Именно сейчас делайте все, чтобы стать достойным пожилым человеком. Следите за собой, ведите здоровый образ жизни, каждый день узнавайте что-нибудь новое и бояться старения будет незачем.