Несмотря на то, что не существует формальной «диеты в случае недержания мочи», то, что вы едите и пьете, может ухудшить симптомы недержания - особенно если у вас неотложное недержание, которое также называется гиперактивным мочевым пузырем 
. Многие врачи советуют людям с недержанием мочи исключить определенные продуктов питания и напитков из своего рациона. Но они также признают, что те же самые продукты и напитки, которые беспокоят одного человека могут вообще не беспокоить другого. Важно подстроить под себя свою диету при недержании мочи. Измените вашу диету, и проблема с недержанием мочи может улучшиться.
Это можно сделать методом проб и ошибок: исключить все продукты питания и напитки, которые, как вас кажется, создают проблемы, а затем вновь вводить их один за другим, чтобы увидеть, можете ли вы переносить их в небольших количествах.
Контроль над количеством потребляемой жидкости может помочь в устранении симптомов, как при неотложном недержании мочи, так и при недержании при нагрузке.
Недержание мочи при нагрузке проявляется себя, когда происходит утечка небольшого количества мочи при образовании давления на мочевой пузырь, например, при кашле или при чихании. Неотложное недержание мочи, также известное как гиперактивный мочевой пузырь, проявляется в ощущении внезапных позывов к мочеиспусканию, а иногда и случайном подтекании мочи.
Алкогольные напитки
Если вы страдаете от неотложного недержания или смешанного недержания мочи (сочетание неотложного недержания и недержания при нагрузке), алкогольные напитки в вашем рационе могут оказаться не к месту.
Алкоголь оказывает непосредственное влияние на мочевой пузырь, снижает контроль и действует немного как мочегонное средство, что приводит к обезвоживанию.
Алкоголь на неврологическом уровне мешает контролю над мочевым пузырем. Он вмешивается в неврологические сигналы, идущие от мозга к мочевому пузырю (которые сообщают телу, когда идти в туалет, когда удерживать мочу и так далее). Если вы употребляете алкоголь, то ваш контроль над этой системой снижается, и вы, скорее всего, будете подвергнуты риску возникновения «несчастных случаев».
Хотя некоторые люди с недержанием мочи исключают алкоголь из своего рациона вообще, некоторые могут хорошо переносить его употребление в небольших количествах. Лучше всего сократить употребление алкоголя настолько, насколько это возможно. Или исключить его на несколько недель, а затем выяснить, в каких количествах вы можете спокойно его переносить (постепенно вводя его в рацион).
Довольно часто пациенты выпивают ежедневно, несмотря на проблемы с недержанием. После разговора с врачом о том, как алкоголь влияет на состояние их мочевого пузыря, большинство из них отказывается от крепких напитков, и состояние мочевого пузыря улучшается.
Кофеин
По мере того, как вы будете создавать персональный рацион питания для контроля недержания мочи, следует учесть, что кофеин является своего рода «двойным ударом» для тех, кто страдает от недержания. С одной стороны кофеин стимулирует мочевой пузырь, но он также действует как мочегонное средство.
При недержании мочи лучше всего полностью исключить кофе и другие источники кофеина из своего рациона.
Кофеин содержится в безалкогольных напитках, во многих сортах чая, шоколада, и даже - в небольших количествах - в кофе без кофеина.
Но устранение кофе (не говоря уже о шоколаде) может быть трудным делом. Если вы большой любитель кофе, сократите его употребление до одной - двух чашек в день.
Кроме того, старайтесь пить кофе утром, чтобы вам не пришлось вставать часто ночью, чтобы помочиться. Не пейте кофе после 7 вечера.
Пикантная пища
Если у вас недержание (гиперактивный мочевой пузырь), то, возможно, вам стоит избегать употребления пряно-горячих блюда, таких как мексиканские или китайские горячие блюда, перец чили, перец, хрен и других очень пикантных продуктов.
Также как кофеин может быть раздражающим, острая пища может раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря.
Опять же, выясните, какая острая пища усугубляет ваши симптомы. Это снова можно сделать при помощи проб и ошибок, пока не составите вашу индивидуальную диету для контроля недержания мочи.
Кислая пища
Если у вас недержание мочи, то лучше всего исключить из рациона цитрусовые и продукты из них, включая апельсиновый сок, клюквенный сок и другие цитрусовые напитки. Цитрусовые продукты и напитки очень кислые и, как правило, раздражают мочевой пузырь. Считается, что клюквенный сок помогает справиться с инфекциями мочевого пузыря, но это не помогает при гиперактивности мочевого пузыря и недержании мочи.
Газированные напитки
Даже если газированные напитки не содержат кофеин, возможно, им не место в вашей персональной диете для контроля недержания мочи.
Диоксид углерода в напитках может вызвать раздражение чувствительного мочевого пузыря. И как только наступает раздражение, может возникнуть желание сходить в туалет, то есть, типичный симптом недержания мочи.
Обсуждение проблемы недержания мочи
Начало разговора о недержании мочи во время посещения обычного визита к врачу может быть неловким и трудным. Но важно такой разговор начать.
Эксперты предлагают прямой подход. Попробуйте сказать что-то вроде: «У меня возникли некоторые проблемы с мочевым пузырем».
В этот момент, врач должен начать задавать вам очень конкретные вопросы о вашем состоянии. Он или она должны спросить, например, встаете ли вы ночью, чтобы помочиться, и случают ли у вас утечки и как часто.
Если врач не задает подобных вопросов, попросите направление к другому специалисту.
Связь между массой тела и недержанием
Независимо от вашей лучшей персонализированной диеты для контроля над недержанием мочи, имейте в виду, что поддержание массы тела на здоровом уровне может также помочь в борьбе с этой проблемой. Несколько исследований показали, что если у вас избыточный вес, потеря веса - хотя бы на 5% или 10% от начального веса - может помочь уменьшить симптомы недержания мочи при нагрузке и неотложного недержания.
В одном из исследований, в котором принимало участие 40 женщин с недержанием мочи, те, кто потерял в среднем 15 килограмм, сократили случаи проявления недержания мочи на 60%. Для сравнения среди тех женщин, которые не теряли в весе, этот показатель составил 15%.
Достаточно серьезная проблема, при которой человек не может контролировать свое мочеиспускание. Она характерна как для женщин, так и для мужчин. Работа мочевого пузыря нарушается из-за стресса, заболеваний мочеполовой системы. Чтобы как можно быстрее избавиться от дискомфорта, необходимо пройти комплексную терапию, включающую хирургические, консервативные и народные методы лечения.
Проблемы с мочеиспусканием у женщин
Обращаем ваше внимание, что часто эта проблема характерна именно для женщины. На работу мочеполовой системы могут воздействовать такие негативные факторы:
- Лишний вес.
- Пожилой возраст.
- Физические нагрузки.
- Разные вредные привычки.
Также проблема может появиться, если бесконтрольно принимать некоторые лекарственные препараты, приводящие к недержанию мочи. Часто расстройство спровоцировано сбоями в работе нервной системы при рассеянном склерозе, инсульте.
Недержание мочи может быть:
- Стрессовым.
- Смешанным.
- Функциональным.
Проблема возникает при частых вагинальных родах, при которых выпадает матка, а также в случае нехватки эстрогена после периода , перенесенной операции, травмы, облучения. Функциональный вид недержания появляется в случае развития болезни Альцгеймера, заболевания Паркинсона, тяжелой формы депрессии.
Мужское недержание мочи
У мужчин к нарушению работы мочевого пузыря может привести . Когда врачи начинают лечить болезнь, ухудшается работа мышц сфинктера, повышается напряжение. После курса терапии рака простаты из-за химиотерапии, облучения ослабевает функция мочевыводящих органов. Иногда бесконтрольное мочеиспускание – это последствие гиперплазии предстательной железы, операции.
Эффективные способы лечения
Прежде всего необходимо выяснить причину, затем назначается соответствующий курс терапии. Очень важно натренировать мочевой пузырь. Кроме того, придется полностью пересмотреть свое питание, сколько жидкости вы пьете перед сном. Человек должен сделать все, чтобы повысить качество, уровень своей жизни. Немаловажное значение имеет соблюдение личной гигиены. В тяжелых случаях назначают медикаменты, а в самых крайних – отправляют на операцию. Для начала можно воспользоваться эффективными народными способами.
Народные рецепты
Отвары и настои готовятся в зависимости от причины, которая спровоцировала недержание мочи.
Стресс
Подготовьте валериану + зверобой + + хмельные шишки. Сбор берется в количестве – 2 столовых ложки, заливается кипятком (400 мл). После нужно подождать около 30 минут, средство должно хорошо настояться. Затем отжимается жмых и настой пьется по полстакана утром и вечером.
Климакс
Необходимо взять брусничные листья с ягодами + зверобой (по 2 столовых ложки). Смесь заливается чистой водой (600 мл), ставится на огонь и кипятится 10 минут. Затем все нужно остудить, процедить через марлю и выпить за день.
Старческое недержание мочи
Пожилым людям нужно свое утро начинать со свежевыжатого морковного сок. Дополнительно необходимо пить настой из боярышника, можете приготовить сироп.
Ночное недержание
У некоторых людей проблема возникает именно ночью. Справиться с ней поможет отвар с сухим шалфеем. Возьмите 50 грамм растения, залейте кипяченной водой, потерпите 2 часа, средство должно хорошо настояться. Пить его нужно по полстакана – утром, в обед и вечером.
- Во все народные рецепты дополнительно можно добавить иван-чай, семена укропа, кору черемухи, мать-и-мачеху, плоды черники, ежевики.
- Нельзя употреблять продукты, имеющие мочегонный эффект – дыню, сельдерей, виноград, огурцы, арбузы.
- Увеличьте количество продуктов, в которых содержится достаточно клетчатки. Они положительно воздействуют на мочевой пузырь – цельные зерна, отруби пшеницы, гречиха, овощи, фрукты, орехи, бобовые.
При недержании мочи очень важно бороться с запорами, разными жировыми отложениями. Все лишние килограммы серьезно нагружают мочевой пузырь. Также выработайте у себя привычку – опорожняться через каждые 3 часа. Кроме того, следите за гигиеной, держите свои гениталии в чистоте, используйте специальные крема, гели для подмывания. В некоторых ситуациях необходимо носить специальные прокладки.
Как правильно питаться?
- Нельзя употреблять лук сырым, обязательно обжаривайте его, добавляйте в суп, другие блюда. Как известно, свежий лук приводит к гиперактивности мочевого пузыря. За счет тепловой обработки можно избавиться от этого неприятного действия. Очень важно употреблять мягкие сорта лука. Например, лук-шалот.
- Добавьте в меню блюда с клетчаткой – нецитрусовые фрукты, цельные злаки, овощи.
- Уменьшите количество кофеина. Не можете отказаться от чая, кофе? Для начала нужно уменьшить его дозу, затем отдавайте предпочтение сортам, которые не содержат кофеин. Помните о том, что кофеин относится к прямому раздражителю, имеет мочегонное действие.
- Не употребляйте горячий шоколад, конфеты, придется отказаться от Кока-колы, она приводит к сильному раздражению мочеполового органа. По этой причине стоит отказаться от соков.
Если хотите, как можно раньше решить свою проблему, пересмотрите меню, образ жизни, старайтесь постоянно двигаться, не сидеть на месте. Некоторые медики уверены, что проблемы возникают при физическом давлении на мочевой пузырь. Например, при частом употреблении крупных кусков пищи. Кроме того, на мочевой пузырь негативно воздействует лишний вес, поэтому следите за ним. Отдайте предпочтение не жирной, витаминной пищи. Лучше увлекаться разными вкусными фруктами, овощами, чем сладостями, хот-догами. Пейте компоты, узвары, вместо энергетиков, кофе и газировки. Будьте здоровы!
Это явление, для которого характерно непроизвольное мочеиспускание во время сна.
Виды и причины возникновения энуреза
Основная классификация :
- 1 Первичный – недержанием мочи страдает ребенок, которому больше 5-ти лет, если у него не выработался условный рефлекс вообще или если у него не было сухого периода дольше квартала (то есть, ребенок с рождения просыпался сухим меньше чем 3 месяца подряд). К этой группе можно отнести и взрослых, у которых энурез наблюдается с рождения.
- 2 Вторичный (психогенный) – недержанием мочи начал страдать ребенок, но при этом до этого он стабильно контролировал опорожнение своего мочевого пузыря (периодом стабильности считается срок от квартала до полугода). Это означает, что у ребенка был выработан рефлекс опорожнения, но утратился или ослаб из-за возможных инфекционных болезней или тяжелых психических травм (например, утрата родителей). Все вышеперечисленное касается и взрослых.
Остальные классификации энуреза в зависимости от
Наличия осложнений:
Не осложненный – после проведенных анализов и исследований не обнаружено никаких отклонений.
Осложненный – недержание мочи возникло из-за различных инфекций путей, выводящих мочу, выявлены какие-то анатомические изменения мочевыводящих путей или обнаружены расстройства в неврологии (примером служит наличие миелодисплазии или малой мозговой дисфункции).
Легкое – в течении 7 дней зафиксировано только один или два случая недержания.
Среднее – за 7-дневный промежуток времени насчитывается 5 неконтролируемых мочеиспусканий.
Тяжелое – у ребенка одно или даже два эпизода недержания за ночь (чаще всего наблюдается у детей, которым передалось заболевание по наследству).
Дневной – энурез, который происходит только в дневное время (наиболее редкий вид, встречается только у 5% детей с энурезом).
Ночной – непроизвольное мочеиспускание происходит только в ночное время суток (наиболее распространенный вид, от которого страдает 85% от всех больных энурезом).
Смешанный – недержание мочи может произойти как днем, так и ночью (от общего количества больных, встречается у 10%).
Невротический – относится к группе вторичного энуреза и возникает из-за сильного психологического потрясения, пережитого стресса, возникшего испуга или чувства страха.
Неврозоподобный : причиной первичного энуреза служит задержка созревания центральной нервной и мочеполовой систем и механизмов испускания мочи, нарушенного ритма выделения антидиуретического гормона; вторичный, же, может возникнуть из-за перенесенных травм, интоксикаций или заболеваний, из-за которых нарушился механизм регуляции мочевыделения.
Также, причинами энуреза может быть:
- наличие эндокринных заболеваний, эпилепсии;
- прием лекарственных средств типа «сонапакса и вальпроатов».
Не стоит путать термины «недержание мочи» и «не удержание мочи». Не удержание мочи означает, что человек хочет, но не может осознанно удержать и контролировать процесс мочеиспускания, из-за поврежденных мышц тазового дна и нервных окончаний, которые отвечают за их регулирование. Не удержание мочи никаким образом не связано со сном.
Следует отметить, что у женщин энурез возникает намного чаще. Причиной возникновения энуреза у женщин могут быть:
- 1 частые роды;
- 2 постоянное поднятие тяжелых вещей;
- 3 перенесенные операции на органах малого таза;
- 4 гормональный сбой;
- 5 мышцы находятся постоянно в напряженности.
Полезные продукты при энурезе
Особых предписаний по питанию при энурезе нет. Еда должна быть обогащена витаминами (особенно С и аскорбиновой кислотой – они окисляют мочу), минералами и полезными веществами. Из напитков лучше давать воду без газа , соки, компоты из сухофруктов (они не мочегонные). Ужин должен быть максимально сухим (например, сухая каша рассыпчатая – гречка, рис, пшено, можно добавить сливочное масло, варенное яйцо, хлеб с вареньем или с сыром и стакан слабо заваренного чая). Ужин должен быть примерно за 3 часа до сна. Оптимальное количество приемов пищи в день – 4 или 5 раз.
Средства народной медицины при энурезе:
- На мочеполовую систему хорошо действуют отвары из зверобоя , золототысячника, подорожника, тысячелистника, пустырника, листьев брусники, шалфея, корней девясила, ягод черники и ежевики, толченых плодов шиповника, семян укропа.
- За час до того, как ложится спать, ребенку необходимо сходить пописать. Чтобы ночью он не испугался темноты лучше оставлять включенным небольшой ночник и ставить горшок возле кровати.
- Среди ночи ребенка лучше не будить, чтоб не портить ЦНС (ребенок будет думать о том, что его разбудят и скорее всего проспит «важный момент»). Если все-таки Вы решили будить ребенка, то следует его будить полностью, чтоб он не делал «свои дела» сонным (в таком случае болезнь лишь усугубиться).
- Стимул. Необходимо ребенка завлечь. Например, пусть начнет вести календарь ночей: если ночь сухая, то пусть рисует солнышко, мокрая – тучку. Скажите, что после 5-10 ночей без неконтролируемого мочеиспускания, последует подарок-сюрприз.
- Обязательно нужно следить за температурой в комнате (в прохладном помещении вероятность того, что ребенок описается больше).
Укрепление мышц тазового дна
Мышцы тазового дна
действуют как ремни для удержания мочевого пузыря
и его шейки в подвешенном состоянии, а также образуют внешний сфинктер. Если эти мышцы ослабевают, то органы малого таза опускаются вниз, что приводит к недержанию мочи
. Перед тем как приступить к выполнению упражнений по укреплению мышц тазового дна
(упражнения Кегеля), необходимо правильно идентифицировать эти мышцы. Для этого нужно произвольно приостановить процесс мочеиспускания. Регулярные упражнения Кегеля (сокращения мышц тазового дна с задержкой их расслабления) могут укрепить мышцы тазового дна и уменьшить выделение мочи при стрессовом и императивном недержании мочи. Эти упражнения следует выполнять ежедневно при разных положениях тела: сидя, стоя и лежа, повторяя подряд по 5 раз, задержав каждое сокращение на счет 1-5, при этом следует напрягать только мышцы тазового дна, без вовлечения в этот процесс мышц брюшного пресса и бедер. Упражнения можно выполнять за столом, за рулем, во время чтения или просмотра телевизионных передач. Эффект от ежедневных упражнений возможен не ранее чем через 2-3 месяца.
Тренировка мочевого пузыря
При императивном недержании мочи упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, можно применять и для «переучивания» мочевого пузыря. В момент сокращения наружного сфинктера подаются сигналы для расслабления мочевого пузыря, таким образом, императивный позыв к мочеиспусканию постепенно блокируется. Каждый раз, когда появляется позыв к мочеиспусканию, попытайтесь остановить это чувство сокращением мышц тазового дна. Старайтесь задержать это сокращение немного дольше предыдущего. Вы почувствуете улучшение через 2-3 недели.
Диета при недержании мочи
Определенные продукты могут раздражать мочевой пузырь, поэтому при недержании мочи лучше их избегать. К ним относятся газированные и содержащие кофеин напитки, алкоголь, цитрусовые и соки из них, острая пища, искусственные заменители сахара. Для того чтобы не было обезвоживания, нужно пить достаточное количество жидкости. Ограничение приемов жидкости может привести к раздражению мочевого пузыря и усилить недержание мочи.
Лекарственная терапия при недержании мочи
Назначение фармакологических препаратов зависит от типа недержания мочи и вызвавших его причин. При гиперактивном мочевом пузыре лекарственные средства могут уменьшить количество случаев недержания мочи, частоту и срочность позывов к мочеиспусканию и увеличить объем выделяемой мочи. Современные лекарственные средства эффективны и безопасны. При дефиците эстрогенов назначают заместительную терапию эстрогенами, если недержание мочи вызвано инфекцией — антибиотики.
Хирургическое лечение
Если терапевтические методы неэффективны при стрессовом недержании мочи, обращаются к хирургическому лечению. Вид хирургического вмешательства зависит от типа недержания мочи, тяжести состояния, а также от общего самочувствия пациентки.
Упражнения для тренировки мышц малого таза
Эти упражнения представляют собой особый вид гимнастики, направленный на укрепление тонуса мышц малого таза .
Мышцы малого таза - мышцы, несущие и поддерживающие внутренние органы. Они участвуют в процессе опорожнения мочевого пузыря, открывая и закрывая просвет мочеиспускательного канала. Ослабленная мускулатура малого таза не может в полной мере выполнять свои функции, что и приводит к нежелательному выделению мочи.
Мышцы малого таза способны произвольно сокращаться и расслабляться. При мочеиспускании можно почувствовать работу этих мышц. После опорожнения мочевого пузыря, спустя короткий промежуток времени, мышцы малого таза расслабляются. И именно на эту группу мышц будет направлен тренинг.
В тесном взаимодействии с мышцами малого таза находится процесс дыхания. При вдохе грудная клетка увеличивается в размерах, соответственно, объём брюшной полости уменьшается. При этом давление на мышцы малого таза увеличивается.
Разминка для расслабления мышц малого таза
Перед началом упражнений рекомендуется провести разминку, направленную на расслабление мышц дна малого таза. Это достигается путем перемещения силы давления в тазу. Продолжительность примерно 5 мин.
Стоя на коленях, наклоните верхнюю часть туловища вперед. Сделайте упор на предплечья. Положите голову на кисти рук.
Упражнения для мышц малого таза
Эти упражнения повышают тонус мускулатуры малого таза.
Пожалуйста, сохраняйте правильное дыхание при выполнении упражнений. Вдох - Мышцы малого таза расслаблены. Выдох - мускулатура сокращается. Каждое упражнение выполняйте столько раз, сколько Вам этого захочется.
1)В положении стоя, сидя или лёжа скрестите ноги. При выдохе старайтесь отвести стопы друг от друга.
2) Сядьте на твёрдый стул, округлите спину. Сконцентрируйтесь на области малого таза. При выдохе напрягайте мышцы ануса.
3) Сокращение мышц в области малого таза можно лучше почувствовать при выполнении следующего упражнения: между ног поместите валик (можете сделать его из полотенца), присядьте на него, приняв позу наездника. При выдохе - напрягайте мускулатуру. При вдохе - расслабьте.
То, что вы едите и пьете, может усугубить проблемы с мочевым пузырем, особенно если у вас недержание мочи, которое также называется гиперактивностью мочевого пузыря. Большинство врачей советуют людям с недержанием мочи избегать определенных продуктов и напитков.
Но врачи также признают, что те же самые продукты и напитки, которые негативно влияют на состояние одного человека, могут никак не повлиять на другого. Вы можете узнать свои опасные продукты лишь методом проб и ошибок. Попробуйте ликвидировать продукты питания и напитки, которые вы подозреваете, а затем вновь введите их один за другим в рацион, подмечая последствия.
Вот шесть главных виновников недержания мочи среди продуктов:
1. Чрезмерное количество воды
Если вы не пьете достаточно воды, то можете получить обезвоживание. Но если у вас недержание мочи и вы пьете большое количество воды, это также может создать проблемы. Если вы пьете рекомендуемые шесть-восемь стаканов воды в день (почти 2 литра), у вас может усугубиться недержание. Медики рекомендуют ограничивать себя одним литром жидкости в день или, в крайнем случае, 1,5 литрами.
2. Алкогольные напитки
Если у вас недержание мочи, особенно то, которое вызвано стрессом, вам следует ограничить употребление алкогольных напитков. Алкоголь оказывает непосредственное влияние на мочевой пузырь, снижает уровень контроля и действует как мочегонное, поэтому он еще и вызывает обезвоживание.
Некоторым людям с недержанием мочи стоит исключить алкоголь из рациона полностью, а другие могут нормально переносить небольшие количества спиртного. Но лучше сократить количество алкоголя, насколько это возможно.
3. Кофеин
"Кофеин является своего рода "двойным ударом" для людей с недержанием мочи. Кофеин стимулирует мочевой пузырь. С другой стороны, он также действует как мочегонное", - говорит Родни Аппель, доктор медицинских наук, уролог из медицинский колледж, Хьюстон (США).
Лучше всего устранить кофе и других источники кофеина из рациона полностью. Кофеин также содержится в безалкогольных напитках, в чае, шоколаде, и даже - в небольших количествах - в кофе без кофеина. Если очень любите кофе, пейте не больше чашки в день. Кроме того, пейте его по утрам. Не пейте кофе после 7 вечера или позже.
4. Острая пища
Вам стоит избегать пряно-острых продуктов, таких острый перец, чили, хрен, и другой очень пряной пищи. Мексиканская, индийская, тайская, грузинская кухни – не для вас. Показано, что острое является раздражителем слизистой оболочки мочевого пузыря.
5. Кислые продукты
Если у вас недержание мочи, то будет целесообразным избегать кислых пищевых продуктов и соков, включая апельсиновый сок, клюквенный сок, цитрусовых фруктов. Цитрусовые продукты и кислые напитки имеют тенденцию раздражать мочевой пузырь. Клюквенный сок помогает лечить инфекции мочевого пузыря, но он не помогает при гиперактивности мочевого пузыря и недержании.
6. Газированные напитки
Даже если газированные напитки не с кофеином, им не место в вашей диете. Углекислый газ может вызвать раздражение чувствительного мочевого пузыря, что учащает позывы.
Связь между весом и недержанием мочи
Имейте в виду, что сохранение веса на здоровом уровне может помочь при недержании мочи. Некоторые исследования показали, что если у вас избыточный вес, то похудев хотя бы на 5%-10%, вы можете уменьшить симптомы недержания мочи.
В одном исследовании 40 женщин с недержанием мочи, у женщин, которые потеряли в среднем 15 кг, сократились эпизоды недержания на 60%, по сравнению с 15% среди женщин, которые не худели (согласно сообщению в журнале "Urology") .