Как избавиться от целлюлита на ляшках в домашних условиях быстро. Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц у женщин. Физические нагрузки для быстрого сжигания жира

Как в домашних условиях убрать целит с ягодиц и ляшек? Диета, спорт, обертывания или таблетки? Полный список, который поможет убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях читайте в данной статье!

Стройная фигура – это зачастую результат не генетических особенностей организма, а показатель того, насколько сильна ваша воля и желание быть привлекательной внешне. Избыточный вес появляется в силу разных причин, и избавление от него может стать длинным марафоном.

Что Вы делаете для того, чтобы убрать целлюлит?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Такая проблема, как возникновение целлюлита, может беспокоить не только женщин с лишними килограммами, но и вполне стройных. Все дело в механизме появления липодистрофии (так по-научному именуют целлюлит). И решить проблему в домашних условиях не так-то просто. Но все возможно, при большом желании и соблюдении ряда правил. И прежде чем познакомиться с ними, необходимо понять, с чем мы имеем дело .

Все, что не знали об «апельсиновой корке»

Целлюлит ошибочно было бы относить к разряду болезней или паталогических явлений. Его возникновение — это естественный и природный процесс, представляющий собой перестройку структуры подкожной клетчатки. И в результате нарушения микроциркуляции появляется лимфатический отек, который внешне выглядит как «апельсиновая корка».

Каковы же причины такого неприятного явления?

Гормональные изменения . Если к возникновению целлюлита привел гормональный сбой, то эту проблему так просто в домашних условиях не решить. Стоит обратиться к специалисту, который назначит адекватное лечение.
Пассивный образ жизни. При недостатке физических нагрузок неизбежно нарушается микроциркуляция. В этом случае проблема легко решаема – грамотно выстроенные тренировки помогут избавиться от целлюлита в области ляшек и ягодиц.
Неправильное питание . Имеется в виду, как соблюдение общих принципов ПП, так и физиологические особенности конкретной женщины. Практически не существует продуктов, которые бы вызывали эту конкретную проблему. Но если составить грамотный рацион и исключить «вредную» пищу, риск появления «апельсиновой корки» значительно снизится.
Вредные привычки . Вследствие употребления алкоголя и курения неизбежно нарушается обмен веществ в жировой клетчатке.

Таким образом, факторов, вызывающих возникновение целлюлита, много, и каждый из них нужно учитывать, избавляясь от проблемы. Не существует одного единственного способа устранения «апельсиновой корки». Будьте готовы к тому, что понадобится подключить целый комплекс методов. В результате ваших стараний и усилий ляшки и ягодицы приобретут привлекательность и стройность, а кожа станет гладкой .

Правильное питание – ваша первостепенная цель

Максимально радикальные изменения в питании – вот к чему вы должны стремиться, чтобы убрать целлюлит в области ягодиц. Самое главное – исключить жирные блюда, фаст-фуд и минимизировать сладкое. На вашем столе должно появиться много:

Овощей. Допустимы все, отказаться стоит лишь от картофеля. Способ обработки продуктов – предпочтительно пропаривание и варка. От жарки овощей нужно отказаться, даже при отсутствии масла.
Фруктов . Чтобы снизить риск появления липодистрофии, к их выбору нужно подойти со всей ответственностью. Есть два основных правила. Во-первых, рекомендуется есть только сезонные фрукты. Во-вторых, делать это нужно в первой половине дня. Это поможет исключить риск преобразования сахара, который содержится во многих фруктах, в целлюлит.
Злаков. Их можно и нужно есть, но придерживаться ограничительных требований. Рис должен быть нешлифованным, а от проса и гречки лучше отказаться, или хотя бы минимизировать их присутствие в рационе. Допускается геркулесовая крупа.
Молочных продуктов. Очень важно следить за жирностью. Ее показатель не должен превышать 10 процентов. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.
Мяса. Рекомендовано нежирное. В меню должны превалировать куриное филе, телятина, то есть постные виды.

В рамках составления программы питания очень важно не забывать о необходимости питьевого режима. Ваш организм нуждается в жидкости, и если не восполнять ее нехватку, то риск появления непривлекательной «апельсиновой корки» возрастает. С чем это связано? Именно от количества жидкости, поступающей в организм, в большей степени зависят обменные процессы. Минимальный объем – 1,5 л в сутки. Но если вы серьезно настроены на похудение и борьбу с целлюлитом, его лучше увеличить до 2 – 2,5 литров .

Спорт – то, без чего не обойтись

Питание – это не панацея от всех проблем. Помните, все решает комплексный подход? Поэтому к борьбе с целлюлитом обязательно нужно подключать спорт и физическую активность. И не обязательно тратить деньги на дорогостоящие абонементы в тренажерные залы. Самое главное – систематичность. А виды наиболее эффективных занятий, которые не потребуют от вас финансовых вложений, предложены ниже.

Регулярные пробежки . Это наилучший, по мнению специалистов, способ устранения целлюлита. Бег – идеальный вариант, ведь он не требует вложений, вы можете заниматься в любое удобное время. Не нужно бежать марафон. Можно начать с бега трусцой, и если на первых порах вам тяжело, чередуйте его с быстрой ходьбой. Регулярность занятий – 5 раз в неделю. В этом случае вы получите желаемый эффект. Длительность пробежки – от 30 минут, исходя из вашего физического состояния.
Прыжки на скакалке – тоже финансово незатратный метод борьбы с целлюлитом. Это отличный вариант для того, чтобы дать нагрузку на проблемные области – ляшки и ягодицы. Достаточно уделять прыжкам всего 15 минут в день, чтобы результаты стали заметны уже через месяц.
Приседания . Данный способ советуют тренеры как дающий ударную нагрузку именно на ягодицы. Можно выполнять приседания с отягощением или без него. Начните с 15 повторений. В дальнейшем можно будет делать 2-3 подхода по 30. Вы увидите, как целлюлит постепенно исчезает.
Ходьба по лестнице . Вам достаточно отказаться в пользу нее от лифта. Мелочь, а результат не заставит себя долго ждать.
Ходьба в быстром темпе . Это можно делать каждый день и без затрат. Привыкли добираться на работу на автобусе или авто? Попробуйте хотя бы несколько дней в неделю перейти на прогулку пешком.

Как видите, ничего сложного или экстраординарного. Вам не нужно тратить много времени, чтобы поддерживать свое тело в форме и постепенно избавляться от целлюлита. А если подкрепить спорт правильным рационом – результаты вас приятно удивят .

Несколько слов о пользе массажа

В домашних условиях эффективно избавляться от липодистрофии позволяет регулярный массаж. Это еще одна часть комплексного подхода. Достаточно запастись медом и выделять для процедуры несколько вечеров в неделю. Мед необходимо разогреть примерно до 23 градусов и нанести на проблемные участки. При этом нужно использовать специальную массажную перчатку. Более затратный вариант – покупка специальных скрабов (выручит, если у вас проявляется аллергическая реакция на мед). Также отлично зарекомендовал себя массаж вакуумными банками, но для проведения этой процедуры лучше обратиться к специалисту .

Подводим итог

Подытожив сказанное выше, можно выделить несколько основных принципов эффективного избавления от целлюлита дома:

Корректируем питание . Меньше жиров, больше белка и полный отказ от слишком калорийной пищи.
Регулярно занимаемся спортом . Дома, по дороге на работу, в свободное время. Это принесет больше пользы, чем лежание на диване – для него существуют часы ночного сна. Отлично убирает целлюлит с живота упражнение «вакуум «.
Обертывания . Еще один инструмент борьбы с целлюлитом, о котором более подробно можно прочитать в . Можно делать обертывания с медом после массажа.
Воздействуем на целлюлит массажем . В домашних условиях это можно делать хоть каждый вечер.

Главное – решиться и найти причину появления проблемных зон. Если осуществить комплексный удар по целлюлиту, он в итоге исчезнет.

Какой максимальный вес Вам удавалось сбросить за неделю?

Целлюлит или липодистрофия не понаслышке знакомы многим представительницам прекрасного пола. В большей степени от этого страдают области бедер, где и происходит скопление подкожного жира. Вопросом о том, задается каждая девушка и женщина, страдающая этой неприятной эстетической проблемой. Прежде чем вести борьбу с «апельсиновой коркой», важно знать причины, вызывающие ее появление.

Провоцирующие факторы целлюлита

«Апельсиновая корка» является следствием нарушения обменных процессов в области подкожно-жирового слоя. Сбой в микроциркуляции приводит к накоплению в тканях лишней жидкости, жировых клеток и вредных веществ. Липидная ткань со временем начинает разрастаться, что неизбежно приводит к ухудшению состояния кожных покровов в области бедер и ягодиц.

Причинами развития липодистрофии выступают следующие провоцирующие факторы:

генетика;
гиподинамия;
вредные привычки;
неправильное питание;
внутренние патологии.

Женский пол генетический предрасположен к появлению целлюлита, который играет в некоторой степени не последнюю роль для будущего потомства. Природа позаботилась о том, чтобы запасы подкожного жирового слоя, накапливаемые женщиной, выступали источником питания для будущего ребенка, на случай если кормящая будет испытывать дефицит в получении пищи.

Гиподинамия или малоподвижный образ жизни приводит не только к развитию, но и активному прогрессированию липодистрофии. Человек, лишенный активности, имеет замедленный обмен веществ, который становится причиной застойных явлений в тканях и накопления жировых отложений.

Курение и частое злоупотребление алкоголем также в свою очередь нарушают метаболизм, способствуя скоплению лишней жидкости, накоплению шлаков и токсинов в организме.

Научно доказано, что некоторая группа продуктов влияет на развитие «апельсиновой корки». Частые увлечения мучным, жареным, сладким и жирным неизбежно ведет не только к нарушению обмена веществ, но и отложению подкожных жиров.

Внутренние патологии, вызывающие нарушение гормонального сбоя, также имеют прямое отношение к появлению целлюлита.

Зная причины появления проблемы, можно попробовать убрать целлюлит на ногах в домашних условиях несколькими эффективными способами.

Методы борьбы с «апельсиновой коркой»

Наиболее действенными методами, выступают:

использование местных масок;
применение обертываний;
выполнение комплекса упражнений;
прохождение курса массажа;
соблюдение правил здорового питания;
полный отказ от вредных привычек.

Комплексный подход к решению проблемы поможет в короткие сроки убрать целлюлит на ногах в домашних условиях.

Маски и скрабы для борьбы с целлюлитом на ляшках

Существует большой выбор домашних средств, которые хорошо помогают бороться с «апельсиновой коркой». С помощью нескольких продуктов, которые найдутся на каждой кухне, можно уменьшить проявления «бугорков» на кожных покровах в области бедер.

Кофе и мед

Избавиться от бугристой поверхности в области ляшек хорошо помогает скраб из кофейной гущи и меда. Эти продукты оказывают местное раздражающее действие, улучшая кровообращение, а также питают кожные клетки полезными веществами, необходимыми для восстановления микроциркуляции. Для приготовления лечебного скраба ингредиенты берутся в равном количестве, к которым добавляется чайная ложка эфирного масла цитруса. Использовать смесь рекомендовано после принятия горячей ванны для лучшего проникновения действующих компонентов. Скраб наносят массирующими движениями и втирают на протяжении 3-5 минут. Затем средству дают побыть на коже и самостоятельно впитаться в течение 15-минутого интервала. После этого скраб смывается, а на проблемные участки наносится увлажняющий лосьон.

Косметическая глина

Для устранения «апельсиновой корки» часто используется косметическая голубая глина, из которой делают маску. Ингредиент содержит большое количество полезных веществ и способствует восстановлению упругости и подтянутости кожных покровов. Таким образом, продукт позволяет избавиться не только от целлюлита, но и дряблости кожи.

Смесь готовится простым и быстрым способом. В порошок добавляют воду комнатной температуры до получения консистенции, схожей с густой сметаной. Средство наносится на проблемные участки на десятиминутный интервал. После этого маску смывают и наносят массирующими движениями лосьон для тела. Процедуру можно повторять до трех раз в неделю.

Эфирные и растительные масла

Оливковое или льняное масло в сочетании с эфирным позволяют не только эффективно бороться с жировыми отложениями в области бедер, но и способствуют восстановлению подтянутости и эластичности кожных покровов. Такие составы готовятся из расчета 1 столовая ложка растительного масла на 3-4 капли любого эфирного ингредиента. В применении увлажняющих лосьонов после таких смесей нет никакой необходимости, так как они сами отлично питают и увлажняют кожные покровы за счет усиления местного кровообращения, обогащения витаминами и жирными кислотами, которые они содержат в большом количестве.

Обертывания

По принципу действия обертывания мало чем отличаются от масок, однако в отличие от второго метода, они оказывают наилучший согревающий эффект, тем самым во много раз усиливая местное кровообращение. Наиболее действенными считаются глиняные и горчичные обертывания.

Смесь из глины

Для повышения эффективности глины ее рекомендовано сочетать с молотым красным перцем и любым эфирным маслом. Два последних ингредиента оказывают местное раздражающее действие, тем самым усиливая кровоток в проблемных местах. Это в свою очередь способствует улучшению микроциркуляции и сжиганию подкожно жира.

На половину стакана глиняного порошка понадобится половина чайной ложки растительного ингредиента и большая ложка пчелиного продукта в растопленном виде, а также несколько капель любого масла эфира. После того как ингредиенты тщательно перемешаны, их наносят на проблемные участки. Следующий этап - обертывание при помощи целлофана или пищевой пленки. После того как манипуляции окончены, необходимо надеть теплые штаны или укутаться пледом на 40-минутный временной интервал. После проведения процедуры принимают контрастный душ и наносят увлажняющий лосьон. Обертывания рекомендовано проводить до трех раз в неделю для получения более быстрого и хорошего результата.

Смесь из горчицы

Одним из действенных методов, как быстро убрать целлюлит на ногах, выступает обертывание при помощи горчичной смеси. Порошок размешивают теплой водой до получения однородной жидкой консистенции. В смесь включают по столовой ложке сметаны и растопленного меда. Тщательно вымешанную смесь наносят на проблемные зоны, обертываются целлофаном и надевают теплые вещи. Время воздействия - полчаса, после чего рекомендуется принять контрастный душ. Периодичность повторения процедур составляет каждые 3-4 дня на протяжение 1-2 месяцев.

Упражнения для того чтобы избавится от целлюлита в зоне бедер

Выполнение комплекса упражнений является также эффективным методом, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. Регулярная тренировка мышц в области бедер может дать хорошие результаты в сочетании с местными обертываниями. Наиболее эффективными видами упражнения выступают:

приседания;
махи ногами;
«ножницы»;
растяжка.

Для повышения эффективности все виды упражнений необходимо совмещать. Добиться хорошего результата можно и при помощи бега. При этом виде спорта задействованы все группы мышц ног.

Занятия спортом, использование масок и обертываний рекомендовано также дополнить ежедневным массажем для получения более быстрых результатов.

Использование сразу нескольких вышеописанных способов, как убрать целлюлит на ногах, повышает шансы на успех.

Кроме упражнений, занятий спортом, обертываний и массажа также очень важно отказаться от вредных привычек, правильно питаться и пить много воды.

Отказ от неполезной пищи и соблюдение питьевого режима поможет организму восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Комплексный подход к решению проблемы поможет избавиться от липодистрофии в короткие сроки.

Когда вы в последний раз проводили пальцами по кожуре апельсина, и думали: «вот бы мне такую кожу на ягодицах»?

Наверное, никогда, правда?

Поэтому не удивительно, что наличие целлюлита на ягодицах и бедрах, который часто описывают как «апельсиновая корка» и «творожистая» текстура кожи, так отравляет вашу жизнь.

Хорошая новость в том, что вы не одиноки в этих страданиях. Почти каждый имеет хотя бы не сильно выраженный целлюлит, и я еще не встречал никого, кому бы это нравилось.

Вы обрадуетесь, узнав, что мы собираемся положить этому конец и подготовили для вас упражнения от целлюлита на ногах и попе, которые можно выполнять в домашних условиях или в тренажерном зале, если вам так удобнее.

Но сперва давайте разберемся, что такое целлюлит, чтобы понять, как с ним справиться.

Ячеистая структура, которую мы зовем целлюлитом, на самом деле образуется из-за неравномерного распределения подкожного жира.

Представьте, что целлюлит это слой майонеза между двумя кусками хлеба: нижний кусок это мышцы, верхний – кожа.

Когда тело начинает накапливать жир, он откладывается неровными слоями, создавая скопления, которые выпирают из-под кожи. Снаружи это выглядит как рыхлая бугристая поверхность.

Это одна из причин, почему антицеллюлитные кремы, обещающие избавить вас от этой проблемы, оказываются неэффективными.

Конечно, они могут спровоцировать небольшой отек кожи, на фоне которого целлюлит будет не так резко выделяться. Но это лишь временный эффект, а нам с вами нужны стабильные результаты.

Естественно, такие факторы, как улучшение состояния кожи и ее эластичности путем употребления большего количества воды и правильного питания могут сгладить апельсиновую корку благодаря повышению упругости тканей над жировыми клетками.

Однако уменьшение жировой прослойки и наращивание мышц еще более действенный способ устранения целлюлита. В большинстве случаев его развитие связано с гормональным дисбалансом и проблемами циркуляции, вкупе с повышенным уровнем инсулина и эстрогена, которые повышают риск появления целлюлита.

Когда вы тренируетесь, и ваши мышцы растут, чувствительность к инсулину повышается, позволяя телу эффективнее тратить калории и накапливать меньше жира. Более того, вы также улучшаете крово- и лимфоток, что помогает вывести лишнюю жидкость из тканей, которая тоже делает кожу неровной.

Как избавиться от целлюлита на ягодицах

Процесс борьбы с целлюлитом на ягодицах проходит в два этапа.

Во-первых , необходимо сосредоточиться на упражнениях, повышающих тонус мышц и поднимающих ягодицы. При этом тренинг также направлен на учащение сердечного ритма для избавления от лишнего жира.

Большинство комплексов, приведенных ниже, являются прекрасной комбинацией, выполняющей обе задачи. Следовательно, вы имеете полноценную антицеллюлитную программу тренировок.

Не говоря уже о том, что некоторые из них также основаны на методе высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ), чередующего периоды выполнения упражнений в быстром темпе с промежутками отдыха.

Антицеллюлитные упражнения: 15 комплексов для упругих ягоди

Теперь, прежде чем приступать к любому комплексу упражнений, обязательно уделите 5 – 10 минут динамической разминке, включающей легкие растяжки и упражнения с весом тела, которые помогут разогреться. Вряд ли существует одно эффективное упражнение от целлюлита, вам придется делать сразу комплекс тренировок, что потребует максимальной отдачи.

Некоторые идеи для разминки можно найти по ссылке.

1. Пилатес для ягодиц и бедер

Уровень сложности: Начальный
Оборудование: Коврик
Время: 16 мин.

В этом комплексе представлено множество вариаций ягодичных мостиков и «суперменов» для тщательной проработки мышц ягодиц.

Поскольку упражнения выполняются с собственным весом тела, это подходящий вариант для новичков. За эти 20 минут ваши ягодицы и бедра начнут пылать.

2. Комплекс для тонизирования ягодиц и бедер

Уровень сложности: Начальный
Оборудование: Коврик, гантели
Время: 5 мин.

Хорошая тренировка бедер и ягодиц всего за 5 минут? Это эффективные упражнения против целлюлита на ягодицах и бедрах, но весь секрет кроется в интенсивности.

Эта программа усложняет обычные приседания и сумо применением гантелей, дополняя эффект ягодичными мостиками для усиления чувства жжения.

3. Упражнения-финишеры для ног и ягодиц

Уровень сложности: Начальный
Оборудование: Скамья
Время: 10 - 20 мин.

Дополняя упражнениями-финишерами для ног и ягодиц свою обычную тренировку, вы «добьете» нижнюю часть тела в условиях дефицита времени. Этот комплекс задействует только скамью, и состоит из упражнений типа болгарских приседаний и хип хинджей (сгибаний и разгибаний в тазобедренных суставах с прогибом спины), от которых мышцы будут гореть.

4. Взрывной тренинг со скамьей

Уровень сложности: Начальный
Оборудование: Скамья
Время: 10 - 20 мин.

Данная подборка упражнений на нижнюю часть тела не только оттачивает форму ягодиц и поднимает их при помощи упражнений для активации ягодичных мышц, таких как мостик на одну ногу, но также ускоряет пульс, помогая сжигать жировые отложения.

Этот тип упражнений очень важен, ведь он заставляет работать мышцы ягодиц, а не только бедер. Из-за сидячего образа жизни мышцы ягодиц часто теряют тонус, ведь мы ими не пользуемся и появляется целлюлит на ляшках и бедрах. А этот тренинг направлен на их полную активацию.

Вдобавок к этому некоторые упражнения потребуют от вас сохранения баланса, что возложит дополнительную нагрузку на мышцы-стабилизаторы корпуса.

5. Тренировка ягодиц и бедер с помощью мини-эспандера

Оборудование: Скамья, мини-эспандер
Время: 10 - 20 мин.

Может сам по себе мини-эспандер и не выглядит сурово, но зафиксировав его вокруг бедер и выполняя указанные упражнения, ваши бедра и ягодицы будут гореть адским пламенем.

Комплекс включает присед с эспандером и ягодичные мостики, при которых мышцы ягодиц полностью сокращаются, становясь подтянутыми и округлыми.

6. 25-минутный комплекс для ног и ягодиц

Уровень сложности: Начальный - Средний
Оборудование: Не требуется
Время: 25 мин.

Эта программа тренировок с собственным весом тела отлично прорабатывает ягодицы и ноги.

Здесь вы найдете простые упражнения, такие как приседания и мостики, с исчерпывающими комментариями по технике выполнения. Короткие интервалы отдыха заставят сердце биться чаще.

7. Лучшие упражнения для ягодиц и бедер (8 упражнений)

Уровень сложности: Начальный - Средний
Время: Не фиксированное

Это видео не демонстрирует тренинг как таковой. Здесь Эбби рассказывает как избавиться от целлюлита на бедрах и попе и какие восемь упражнений нужно выполнять для создания стройных ног и крепких ягодиц. Вы можете добавить их в свою программу тренировок нижней части тела, или использовать их в качестве финишера.

Например, даже из половины предложенных упражнений можно составить полноценную тренировку для убирания лишнего жира, состоящую из двух-трех кругов:

Мертвая тяга (8 – 12 раз)
Ягодичный мостик с эспандером (10 – 15 раз)
Ягодичный мостик на одну ногу (10 – 12 раз на каждую ногу)
Разворот бедра наружу стоя с помощью эспандера (15 раз на каждую ногу)
С минимальным отдыхом между упражнениями

8. Комплекс для роста ягодичных без раскачки мышц бедер

Уровень сложности: Начальный - Средний
Оборудование: Штанга, скамья или бокс, кроссовер
Время: Не фиксированное

Эта «программа» по аналогии с предыдущим видео дает вам эффективныt упражнения против целлюлита на ногах и попе, максимально нацеленных на зону ягодиц без увеличения объемов бедер.

Комплекс предназначен для тех, кто хочет накачать ягодицы, но боится получить массивные бедра из-за поднятия больших весов.

9. Комплекс для улучшения контуров ягодиц

Уровень сложности: Начальный - Средний
Оборудование: Фитбол, эспандер, беговая дорожка или гребной тренажер на выбор
Время: 15 – 20 мин.

В данную программу, разработанную бикинсткой-чемпионкой Эшли Кальтвассер чтобы убрать целлюлит, входят попеременные выпады с прыжком, от которых сердце будет вылетать из груди, и пожарные гидранты для максимального сжигания жира и активации мышц ягодиц.

Здесь вы увидите и несколько вариаций кардио-тренинга, задействующего ягодицы, который поможет еще сильнее ударить по целлюлиту.

10. Комплекс из двух упражнений для проработки ягодиц и пресса

Оборудование: Не требуется
Время: Не фиксированное

Чтоб вы знали, меньшее количество упражнений отнюдь не делает тренинг проще.

В этом комплексе из двух упражнений вы будете делать максимальное количество повторений (а именно 200) упражнений на ягодицы и пресс. Готовьтесь к испепеляющему жжению.

11. Адский тренинг ягодиц

Уровень сложности: Средний - Продвинутый
Оборудование: Скамья
Время: 10 мин.

Это еще одна программа из двух упражнений, которая заставит вас удивиться тому, как за такое короткое время можно так прожечь мышцы.

Данный комплекс построен особым образом: здесь вы чередуете по 5 повторений одного упражнения на каждую ногу в течение 5 минут, затем переходите к следующему, и проделываете то же самое еще 5 минут.

Смиритесь с тем, что ваши ягодицы будут пылать – это значит, что они становятся упругими и подтянутыми.

Можно применять его как финишер после обычной тренировки на нижнюю часть тела.

12. Лучший комплекс для ягодиц от Аманды Латоны

Уровень сложности: Средний - Продвинутый
Оборудование: Гантели, штанги, кроссовер
Время: 20 - 30 мин.

Профессиональная бикинистка Аманда Латона делиться с вами интенсивными упражнениями для нижней части тела, которые моментально сотрут последние признаки целлюлита с ваших бедер.

Тяжелые суперсеты с гантелями также ускорят сердечный ритм, образуя идеальное комбо для наращивания ягодичных мышц и сжигания жира.

13. Усиленная проработка ягодиц

Оборудование: Гантели, тренажер Смита, беговая дорожка, скамья/ бокс
Время: 20 - 40 мин.

Международная фитнесс модель Эшли Хорнер покажет вам несколько интенсивных суперсетов, которые сгонят целлюлит с нижней части тела, и наградят вас рельефными ногами.

Программа включает и 20-минутный интервальный бег на беговой дорожке в завершение комплекса для стимуляции жиросжигания.

14. Ягодичное безумие

Уровень сложности: Продвинутый
Оборудование: Гантели, эспандер, скамья
Время: 10 - 15 мин.

Выпады-ножницы звучат весело, правда? Сохраняйте этот настрой, когда ваши ноги начнут гореть огнем. В этом комплексе объединены подобные и другие действенные упражнения-активаторы ягодиц, наподобие мостиков.

Короткие периоды отдыха между упражнениями превращают его в высокоинтенсивный интервальный тренинг, от которого жир будет таять на глазах.

15. Тренировка нижней части тела

Уровень сложности: Продвинутый
Оборудование: Гантели, эспандер, скамья
Время: 10 - 15 мин.

При регулярном выполнении этот комплекс, представляющий собой усложненную версию ВИИТ в сочетании с упражнениями на нижнюю часть тела, не оставит целлюлиту никаких шансов.

Комбинация упражнений с эспандером для проработки ягодиц, ВИИТ кардио, плиометрических и упражнений с отягощением доведет ваши мышцы до белого каления, а пот будет катиться с вас градом.

Ударьте по целлюлиту трехдневной программой тренировок

Вы достигнете наилучших результатов, если будете работать над зоной ягодиц и нижней части тела трижды в неделю.

Для максимального эффекта в один из дней добавьте , чтобы запустить процесс жиросжигания.

Вы можете применять ВИИТ, предложенный выше, или заниматься по этому методу на беговой дорожке, гребном тренажере или даже во время езды на велосипеде. Главное, не выполнять такие тренировки чаще двух раз в неделю, ведь они довольно сильно истощают организм.

Также вы можете внедрить эти упражнения в свою тренировочную программу в качестве «финишеров».

Финишеры имеют меньшую продолжительность, чем обычный тренинг, и зачастую состоят из 2 – 3 подходов наиболее эффективных упражнений на нижнюю часть тела. Примеры таких комплексов вы можете увидеть выше.

Уберите целлюлит с ягодиц и всего тела

Кроме упражнений есть еще несколько тактик, с помощью которых вы, если не полностью избавитесь, то, по крайней мере, уменьшите проявления целлюлита.

Пенные роллы

Использование пенных массажных роллов это замечательный способ устранить целлюлит благодаря улучшению циркуляции. Также он поможет облегчить боль в мышцах после тренировок.

Прокатывайте мышцы на пенном ролле минимум пару раз в неделю для снятия блоков, узлов и прочих фиброзных образований в мышцах, препятствующих свободному кровотоку в нижней части тела. Статья по ссылке научит вас эффективно пользоваться этим приспособлением.

Сухой массаж щеткой

Дополнив свой регулярный уход за телом растираниями щеткой на сухую, вы получите недорогой и действенный метод улучшения кровообращения (а мы уже знаем, насколько это полезно в борьбе с целлюлитом) и улучшит текстуру и тонус кожи.

Уделяйте около 10 минут тому, чтобы пробежаться сухой массажной щеткой по проблемным зонам (всегда по направлению к сердцу) продольными движениями.

Диета и питьевой режим

Питание играет важнейшую роль в повышении общего тонуса и избавлении от лишних жировых отложений.

Ограничение употребления быстрых углеводов, превращающихся в сахар сразу же после поступления в организм, предотвратит накопление избыточного жира.

Как должна выглядеть ваша диета? В общем, чем цельнее и натуральнее, тем лучше. Введите в рацион органическое мясо в свободном ассортименте, качественную рыбу, полезные жиры в виде орехов, растительного и кокосового масла, авокадо, побольше овощей, таких как брокколи, тыква, шпинат, капуста и крахмалистые продукты, например батат и бобовые.

Мне всегда удавалось держать себя в форме, но недавно заметила на бедрах ненавистные бугорки. Естественно, увидев такую картину, я сразу же бросилась расспрашивать всех знакомых, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Ведь салонные процедуры стоят немало, да и на посещение специалистов придется тратить драгоценное время. Но даже дома можно добиться результата.

Для начала отмечу, что целлюлит возникает из-за нарушения микроциркуляции веществ в подкожной клетчатке. Пораженные фиброзом ткани не могут в полной мере избавляться от лишней лимфы, жидкости и подкожного жира, и эти частички скапливаются, образуя бугорки.

Апельсиновая корка проявляется у 80-85% женщин, поэтому почти каждая из нас находится в потенциальной опасности. Ведь жить с таким «украшением» не слишком комфортно. Короткие наряды не оденешь, на пляж не сходишь, а при запущенной стадии кожа начинает сильно болеть! Так что начинаем борьбу по всем направлениям!

А вот у мужчин его не бывает никогда – просто у них волокна расположены не перпендикулярно поверхности, а параллельно, поэтому пресловутые бугорки и не появляются. Вот счастливчики!

Чтобы борьба была успешной, нужно знать причины образования ненавистного целлюлита на попе и ножках.

Итак, врачи установили несколько наиболее явных факторов:

генетическая склонность, то есть если у мамы и бабушки были такие бугорки – с юности бережем свою красоту;
малоподвижный образ жизни, от чего появляется не просто слой подкожного жира, но и бугристая кожа;
проживание в экологически загрязненном районе, это касается каждого жителя крупного города;
неправильный режим питания, обилие фаст-фудов, газированных напитков, сладостей, выпечки и жирных блюд в рационе;
любовь к курению и алкоголю;
резкая смена веса, как похудение, так и набор вызывают нарушения обменных процессов в коже;
беременность;
гормональные сбои.

Как выглядит апельсиновая корка на попе

Как выглядит целлюлит на попе, наверное, знают даже дети, но все же отмечу, что он может быть разным, о чем свидетельствую фото.

Выделяют четыре стадии:

Как избавиться от целлюлита на ногах и животе

Как раз на ногах, особенно бедрах, и формируется неприятная «апельсиновая корка» у большинства девушек и женщин. Именно здесь традиционно образуется жировая прослойка, от которой пытаются избавиться почти все женщины мира.

Убирать целлюлит на этой части тела можно при помощи комплексных мероприятий – массажа, обертывания, скрабов, а также физических упражнений, предназначенных для тренировки мышц попы и ножек. Об этом расскажу ниже.

Целлюлит на животе более редкий и, как правило, появляется не из-за съеденных сладостей или сидячей работы, а от системных нарушений в организме. К примеру, гормональных сбоев, поэтому избавиться от такой корки на животе будет сложнее.

Что делать? Здесь придется сначала решать проблему изнутри, определив причину нарушений. В этом случае внешние косметические средства бессильны без налаживания обменных процессов. Настоятельно советую вам обратиться к эндокринологу, он определит основное заболевание и назначит лечение. Ведь сама «апельсиновая корка» может оказаться только вершиной айсберга.

Средства от целлюлита в домашних условиях

К счастью, в домашних условиях вполне реально вернуть коже красоту. Тем более что многие средства, имеющиеся в каждом доме, помогают от целлюлита не хуже, чем дорогие салонные процедуры.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Как я уже отмечала, среди главных причин появления проблемы врачи называют неправильное и нерегулярное питание, и сбалансированная диета помогает наладить обменные процессы.

Итак, нужно пить достаточно жидкости, до 2 л. в сутки, включая первые блюда, чаи и иные напитки. Полезнее всего будет чистая минеральная вода, свежевыжатые соки, зеленый чай, а вот от газированных напитков, кофе и покупных соков лучше воздержаться.

Какие продукты попадают в «черный список»? Это различные перекусы: шоколадки, гамбургеры, пицца, а также выпечка, сладости, хлеб, картошка, соленья. Заменить их рекомендуется овощами и фруктами, зеленью, в которых есть витамины.

Важно не только, что вы кушаете, но и когда. Распишите и придерживайтесь режима еды. Если же есть захотелось задолго до обеда или ужина – выпейте кефир, скушайте яблоко или просто попейте воды.

Эфирные масла от целлюлита и растяжек

Доказано, что все цитрусовые, украшенные от природы «апельсиновой коркой», отлично помогают против целлюлита. Проще всего использовать их эфирные масла (кстати, они же помогают и от растяжек, образовавшихся после родов или от резкой смены веса).

Масла можно использовать при массаже или в качестве дополнения к средству при обертывании. Массаж — это сильный рычаг воздействия на упорный целлюлит, особенно в сочетании с иными действиями.

Опробовав на себе его, могу подсказать несколько хитростей:

выполнять его лучше после разогрева мышц, к примеру, в завершение комплекса упражнений или после горячего душа;
самомассаж удобно проводить при помощи специальной перчатки или силиконовой щетки;
перед процедурой стоит смазать кожу выбранным маслом;
эффективно использовать приемы поглаживания, разминания и похлопывания, чередуя их.

Такие процедуры усиливают кровообращение в подкожной клетчатке, помогают ускорить отток лимфы и жидкости, вывести токсины.

Медовый массаж в домашних условиях

Оказывается, что медовый массаж помогает не только в случае проблем со спиной, но и способен избавить от упорного целлюлита, к тому же в домашних условиях.

Техника довольно проста:

заранее удаляем волосы с выбранной зоны, так как при процедуре они будут вырываться (а ведь вы не готовы к масштабному шугарингу попы и бедер?);
принимаем ванну или душ для разогрева кожи;
разогреваем мед до комнатной температуры, наносим на тело;
прикладываем рукавицу или руку в коже и отрываем ее, и так на протяжении 5-10 минут, пока не обработаем весь участок, в это время жировые отложения буквально разбиваются и позднее выводятся из организма;
смываем остатки меда (он в ходе процедуры белеет или сереет) и наносим увлажняющий крем.

По отзывам женщин, опробовавших медовый массаж, этой процедуре отводят одно из главных мест по эффекту воздействия. От себя же добавлю, что процедура довольно болезненна, но действует. Как говориться, красота требует жертв!

Техника выполнения баночного массажа

Если вы можете посетить курс баночного антицеллюлитного массажа у специалиста – отлично, он сделает все максимально правильно и безопасно. Но если у вас уже есть опыт в использовании банок, то вы в силах дома использовать эту технику.

Баночный (его еще называют вакуумный) массаж мало отличается в технике от разогрева кожи при простудных заболеваниях. Для этого нужно смазать кожу маслом, прогреть банку и плотно приложить ее к выбранному участку, немного надавив и проведя банкой в сторону ягодиц. Образовавшийся внутри вакуум вытягивает кожу, вызывая усиление оттока жидкости.

Рецепты антицеллюлитного обертывания

Любые антицеллюлитные составы имеют наибольший эффект при условии обертывания. Радует и возможность выполнения процедуры в домашних условиях, да и многие рецепты до безобразия просты.

нанести выбранный состав на участок, пораженный целлюлитом;
обмотать тело тонкой эластичной пленкой (подойдет и пищевая);
выждать указанное в рецепте время, а пока можно укутаться в теплые вещи либо же заняться спортом для усиления эффекта;
смыть остатки мази и нанести крем.

Предлагаю вам наиболее популярные рецепты:

Рецепт 1

Обертывание голубой глиной уже стало классикой, голубая глина не только отлично подтягивает кожу, но и способна бороться с глубоким целлюлитом. Для этого берем 2 ст.л. глиняного порошка, добавляем пару капель мятного масла и разбавляем водой до состояния крема, наносим на тело на 1 час.

Рецепт 2

Кофейное обертывание в домашних условиях не менее эффективно, так как вещества, содержащиеся в кофейной гуще, способствуют тонизированию кожи и стимулируют обмен веществ, а обертывание усиливает этот эффект.

Основной рецепт предполагает заваривание гущи кипятком и нанесение состава сразу после остывания на 60 минут. Не менее интересны варианты обертывания, в которых кофе смешивается с глиной, водорослями, медом или перцем и иные народные средства с ароматным кофе. Единственное, что мне не нравится в этом рецепте – отмывать ванну после смывания состава.

Рецепт 3

Горчичное обертывание особо популярно из-за сильно выраженного эффекта. Ведь горчица разогревает кожу, усиливая отток крови и жидкости, стимулируя разрушение жировых отложений, а обертывание помогает увеличить силу семян.

Отмечу, что для процедуры нужна сухая горчица, а не готовая смесь из магазина. Также нужно заранее проверить кожу на чувствительность (мы же не ходим получить обширные ожоги?). Для процедуры берем 2 ст.л. порошка горчицы, чайную ложку соли, 2 ч.л. сахара и 1 ч.л. уксуса, смешиваем в посуде без металла и разбавляем охлажденной до комнатной температуры кипяченой водой.

Поскольку смесь очень жгучая, достаточно вытерпеть 10-15 минут и смыть ее. Я по незнанию продержала минут сорок, надеясь, что так будет эффективнее. Жгло ужасно, но я терпела, и в результате получила красные пятна, как от ожога, которые держались достаточно долго.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Пожалуй, упражнения являются самым лучшим методом борьбы с буграми на ножках, бедрах и попе. Так как при активном движении не только улучшается линия фигуры благодаря подтянутым мышцам, но и разогревается подкожная клетчатка, разрушается жир и усиливается отток жидкости и лимфы.

Как бороться с апельсиновой коркой при помощи спорта? Используя знакомые с детства, простые и легкие движения.

Итак, наиболее эффективны:

Приседания, их нужно выполнять, поставив ноги на ширину плеч и не отрывая пятки от пола.
Полуприседания, в которых нужно на пару секунд замереть в нижней точке.
Махи ногами, для этого становимся на четвереньки на пол и активно двигаем ногами поочередно вперед-назад, при этом нужно как подтянуть ноги к груди максимально плотно, так и отводить ее как можно дальше назад, поднимая вверх.
Махи в бок, в этом упражнении ложимся на пол на спину и отводим ногу в сторону, в крайней точке тянем носок на себя.
Крутим «велосипед» в положении лежа, по возможности можно использовать тренажер или даже прокатиться на природе на настоящем «железном коне» — так и ноги натренируем, и кислородом подышим.
Подходят все упражнения на растяжку ног.
Очень полезно плавание, особенно в комплексе с водным массажем.
Нет более доступного средства, чем ходьба, поэтому вместо автобуса пройдемся пару остановок по улице, забудем о лифте и просто погуляем в свое удовольствие. Для положительного эффекта нужно ежедневно проходить не менее 5 километров, но уже через неделю — две вы не будете замечать таких расстояний!

Есть и более оригинальные движения, ознакомиться с которыми поможет это видео.

Желаю каждой женщине и девушке, увидевшей столь неприятные следы на своем теле, не опускать руки и верить в успех дела. У вас все получится! До свидания, подписывайтесь на блог и следите за нашими новинками!

Многие женщины задаются вопросом, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Стремление к идеалам красоты объясняется желанием прекрасной половины человечества похудеть и убрать ужасную «апельсиновую корку» в проблемных зонах. Этот косметический дефект может измотать даже самую устойчивую психику – жировая бугристость, наличие ямочек, узелков и растяжек – всё это тяжёлая степень сильного целлюлита, которая будет только прогрессировать при отсутствии своевременного лечения. Рассмотрим, как быстро убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях, разберём самые эффективные рецепты, изучим инструкции по технике проведения процедур.

Мнение специалиста!
Первое, с чего стоит начать антицеллюлитные процедуры – коррекция питания и занятия спортом. Умеренность в еде, исключение жирной пищи, и усиленная работа мышц помогут подтянуть целлюлитные ляжки, убрать «апельсиновую корку» за короткий срок. Если поражения на коже незначительные – этих лечебных мер будет вполне достаточно.

Диета против целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, необходимо разработать ежедневное антицеллюлитное питание. Оно подразумевает более щадящий рацион, который предотвращает отложения липидов под кожей, заставляя организм расходовать лишний жир. Главное условие – строго следовать рекомендациям диетолога, помнить, что любые возможные отклонения от правил существенно снижают терапевтический эффект.

Частота питания – лучше всего кушать 5-6 раз в день, небольшими порциями, не позднее шести часов вечера, ужин должен быть лёгкий. Эти главные правила диеты помогают от целлюлита. При таком распорядке съеденные калории расходуются сразу, не успевая закладываться в жир. Наиболее опасны – частые перерывы в еде и переедания;
Уберать из рациона животные жиры – постарайтесь заменить их на растительные (сливочное масло и майонез заменить на подсолнечное или оливковое). За несколько месяцев такой диеты фигура станет стройная, удастся убрать жирные бока и ушки на бёдрах;
Исключить вредные продукты – категорически противопоказано употреблять жирное, жареное или копчёное. Эти продукты провоцируют развитие целлюлита на коже ляшек и ягодиц. Для пользы вашего тела рекомендуется кушать отварные сорта нежирного мяса и рыбы;
Кушайть полезную еду – проконсультируйтесь со своим диетологом о разрешённых и запрещённых продуктах, руководствуйтесь данным списком при составлении меню;
Избавиться от вредных привычек. Если нужно убрать целлюлит с бёдер и попы, следует бросить курить и свести употребление алкоголя к минимуму;
Уменьшить употребление соли – избыток этого минерала негативно влияет на вашу кожу, поскольку способствует задержке лишней жидкости в организме, усугубляя клинику целлюлита.

На заметку!
Главное правило антицеллюлитного питания – пить больше жидкости. Вода попадая в кровь очищает мягкие ткани и способствует вымыванию токсинов и шлаков. Для утоления жажды пить следует чистую воду. Крепкий чай или кофе – строго противопоказаны.

Лечебная гимнастика

Физкультура – вторая обязательная составляющая любой антицеллюлитной программы, без которой вылечить «апельсиновую корку» на ляшках и ягодицах невозможно. Если систематически выполнять физические нагрузки, удаётся добиться следующих результатов:

Убрать целлюлит;
Подтянуть кожу;
Получить стройную фигуру;
Активировать кровообращение и лимфоотток;
Предотвратить рецидивы заболевания.

Главное условие – строго следовать графику и проводить гимнастику по дням недели. За несколько тренировок произойдут физиологические перестройки, активируется расщепление жиров, подтянется кожа. Упражнений для домашней гимнастики от целлюлита на ляшках и ягодицах достаточно много, вот наиболее распространённые из них:

Приседания – лучше начинать делать без груза, плавно и медленно. Когда привыкните – можно использовать гриф;
Обратный выпад – сгибаете одно колено, делая другой ногой движение назад;
Кросс-Фит – набирает популярность в последнее время, поскольку не только сжигает жир на ляжках и ягодицах, но и тренирует выносливость. Для упражнений необходимо попеременно один раз отжаться, затем встать на корточки, распрямиться, подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Выполняется 5 раз, затем перерыв 30 секунд и повторение 1-2 раза.

Возьмите на заметку упражнения от целлюлита на задней части бедра:

Лёжа на животе, упритесь руками в пол, выпрямите ноги и поочерёдно отрывайте их на несколько сантиметров;
Согните голени в коленях – делайте попеременное сгибание, болтая ногами;
Встаньте на локти и колени. Поочерёдны вытягивайте ногу параллельно полу, стремясь «потянуться».

На заметку!
При выполнении данных упражнений работают мышцы на задней поверхности бедра – сжигаются лишние жиры, уменьшается целлюлит и подтягивается кожа.

Массаж и эфирные масла для ляшек и ягодиц

Убрать целлюлит с ног и ягодиц можно при помощи курса домашнего массажа. Для большинства процедур необходимы специальные массажные смеси. Для их приготовления потребуются:

Антицеллюлитные эфирные масла;
Базовый масляный раствор.

Смесь готовится очень просто – эфирное масло берётся в минимальном количестве – несколько капель и добавляется на половину стакана базового. Такое средство проникает через кожу, воздействуя непосредственно на целлюлит, а также облегчает скольжение по ляшками и ягодицам.

В домашних условиях можно проводить следующие виды массажа от целлюлита на ногах и попе:

Ручной – помогает разбить целлюлит на ляшках и ягодицах. Разминка проводится снизу-вверх, по ходу лимфы. Массажист проводит серию поглаживаний, пощипываний, потрясываний, глубокой разминки и завершает поглаживанием. Во время сеансов важно пропускать подколенную и паховую область, внутреннюю поверхность бедра. Следует интенсивно размять ляшки и ягодицы;
Вакуумный – некоторые считают, что это самый эффективный способ устранения целлюлита. Для процедуры потребуются специальные банки, которые присасываются к коже. Лучше использовать силиконовые или латексные изделия – они не травмируют ляшки и ягодицы, ими можно безболезненно водить по телу;
Медовый массаж – для процедуры потребуется пчелиный продукт в незасахаренном виде. Такое лечение целлюлита на ягодицах и ляшках аналогично баночному массажу, но для прилипания кожи используется мёд. Специалист делает похлопывания и потрясывания, мёд прилипает к коже, разгоняя кровь и раздражая подкожный жир;
Массировать кожу на ляшках и попе можно и при помощи домашних аппаратов, которые необходимо купить в специализированных магазинах. Обычно они сочетают в себе эффект вакуума и имеют специальный ролик для массажа кожи. При проведении таких сеансов важно не задерживаться на одном месте дольше 10-15 секунд, пропускать проблемные зоны.

Помимо перечисленных способов домашнего массажа можно использовать разогревающие средства или массировать кожу, втирая чеснок – этот продукт хорошо себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом.

Внимание!
Массажные процедуры проводятся 2 раза в неделю по 10-15 минут. Сначала ляшки и ягодицы можно разминать по чуть-чуть, постепенно увеличивая продолжительность разминки.

Домашние скрабы

Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:

Кофейная гуща;
Эфирное масло апельсина.

Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.

Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:

Горсть голубой глины;
Морская соль;
Немного чистой воды.

Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.

Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:

Пчелиный продукт;
Морская соль;
Эфирное масло.

Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.

Интересно!
Все скрабы наносятся на влажную кожу – поэтому перед процедурой следует принять душ или смочить ляшки и ягодицы тёплой водой. Средство от целлюлита держится 5-10 минут, приветствуется лёгкий массаж. Затем смесь смывается, кожа смазывается антицеллюлитным кремом.

Обёртывания от целлюлита на ляшках и ягодицах

Следующими способами лечения кожи являются домашние обёртывания. Эти процедуры отличаются использованием целлофана или плёнки, который оборачивается вокруг ляшек или попы. В результате возникает парниковый эффект, который «вытапливает» лишний жир, выделяет его через кожу в виде жидкости. Домашние обёртывания можно разделить на две подгруппы:

Горячие – в их состав входит корица, молотый перец или горчица. Такие смеси разогревают кожу, повышают местную температуру, что способствует расщеплению жиров и устранение целлюлита;
Холодные – не создают жгучего эффекта, но обеспечивают дренаж застоявшейся жидкости в жировой ткани ляшек и ягодиц. Активными компонентами таких обёртываний являются водоросли, глина или мёд.

Приведём по два рецепта каждого вида смесей:

Поможет в борьбе с целлюлитом на ляшках и ягодицах кофейное обёртывание с красным перцем. На 3 столовые ложки гущи добавляется специя на кончике ножа и сметана для уменьшения ожогов. Всё тщательно перемешивается и наносится на кожу;
Горчичное обёртывание включает горчицу, йогурт и овсяные хлопья. Последние компоненты смешиваются 1:1, к массе добавляется 3 чайные ложки горчицы;
Для холодного обёртывания возьмите немного сухих водорослей и добавьте к массе, состоящей из сметаны и мёда. Такая смесь приятно охладит кожу, снимет усталость на ляшках и ягодицах;
Можно использовать массу из йогурта и овсянки – но хлопья лучше измельчить. Для аромата добавьте несколько капель эфирного масла.

На заметку!
Полученные лекарства наносятся на влажную кожу ляшек или попы, оборачиваются плёнкой. Горячие смеси держаться 5 минут, холодные – в 2-3 раза дольше.

Антицеллюлитные маски

Иногда достаточно посмотреть на фото целлюлита на ляшках и ягодицах, чтобы понять – без масок здесь не обойтись. От предыдущих процедур данные пасты отличаются более густым составом, иногда – способностью к затвердеванию. В домашних условиях можно приготовить:

Глиняную маску – для смеси подойдёт любой вид глины мелкого помола, которая продаётся в аптеке. Самый простой способ – смешать её с небольшим количеством воды до состояния крема, добавить несколько капель масла лимона;
Медовую маску – возьмите пчелиный продукт, смешайте с равным количеством сливок или сметаны. Такая смесь не только устранит целлюлит на ляшках и ягодицах, но и увлажнит и подтянет кожу;
Сметано-фруктовая маска – для лечения необходимо смешать сметану с мякотью апельсина, добавив немного сока винограда. Этот крем подходит для нежной и сухой кожи.

Все маски наносятся на влажную кожу, держатся по 10-15 минут. В конце процедуры рекомендуется контрастный душ для активации кровообращения.

Помогут ли ванны

Для устранения целлюлита с ляшек и ягодиц допускаются целебные омовения. Наиболее популярный минерал – морская соль, которую можно легко приобрести в ближайшей аптеке. Кристалл добавляется в чистом виде, либо смешивается с содой или целебными травами, эфирными маслами. Во время лечения важна температура – она должна быть порядка 37 градусов. Ванны принимаются по 10-15 минут, смывать соль нежелательно, если конечно е возникает неприятных ощущений.

Целлюлит на ляшках и ягодицах – серьёзный косметический дефект кожи, требующий обязательного лечения. Недуг можно устранить в домашних условиях корректировкой питания, гимнастикой и проведением оздоровительных процедур.