Где убрать целлюлит. Сильный, запущенный целлюлит. Рассказываем как убрать. Способы как быстро убрать целлюлит в домашних условиях

Целлюлит является проблемой большинства женщин. Заболевание развивается постепенно и на ранних стадиях не доставляет дискомфорта. От едва заметного целлюлита можно избавиться с помощью косметических процедур, тогда как видимый невооружённым глазом дефект можно убрато только сначала обследовавшись у врача. Именно поэтому перед началом лечения необходимо знать, какой метод подойдёт для каждой стадии.

Что представляет собой целлюлит

Как убрать целлюлит на первой и второй стадии

Первые две стадии целлюлита характеризуются едва заметными внешне дефектами на коже. В этом случае будет достаточно регулярно применять косметические методы борьбы с «апельсиновой коркой». К таковым относят:

обёртывания,
массаж,
ванны,
скрабы,
кремы,
маски,
компрессы,
мезотерапию.

Можно чередовать и совмещать процедуры. К примеру, после ванны делать скраб и обёртывание. По окончании любых процедур можно пользоваться антицеллюлитным кремом, что также усилит эффект.

Обёртывания

Процедура представляет собой сеанс, во время которого поражённые «апельсиновой коркой» зоны смазываются специальным составом и обматываются плёнкой. Благодаря такому методу активные вещества проникают глубоко в эпидермис и эффективно воздействуют на кожу, увлажняя, питая и подтягивая её.

Процедура включает в себя следующие этапы:

Подготовка кожи. Необходимо принять душ или тёплую ванну. Также рекомендуется применить скраб или лёгкий пилинг. Таким образом поры откроются, а омертвевшие частички кожи удалятся. Подготовленный эпидермис лучше впитает активные вещества из средства.
Перед проведением обёртывания рекомендуется воспользоваться скрабом
Смешайте состав для обёртывания.
Полученной массой обработайте проблемные зоны.
Оберните обработанные места специальной плёнкой для обёртываний (можно пищевой).
Обёртывание обязательно закрепляется пищевой плёнкой для усиления эффекта
Спустя 30–60 минут смойте состав. Конкретное время зависит от компонентов, содержащихся в средстве. Если в составе присутствуют имбирь, жгучий перец и другие агрессивные ингредиенты - не держите обёртывание долго.
По завершении процедуры смойте средство в душе и воспользуйтесь увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

Как правило, обёртывания выполняются курсами по 15–20 процедур. Частота применения - 1 раз в 7 дней. Затем необходимо отдохнуть в течение месяца и возобновить сеансы при необходимости.

Самые эффективные рецепты антицеллюлитных обёртываний:

Молоко - 3 ст. л., натуральный жидкий мёд - 4 ст. л., один сырой яичный желток, 3–4 капли эфирного масла лимона. Сладкий состав хорошо разогревает и подтягивает кожу, что способствует рассасыванию целлюлита при регулярном применении.
Сырой желток активно питает кожу и придаёт составу для обёртывания приятную консистенцию
Чёрная глина - 4 ст. л., горчичный порошок - 1 ч. л., оливковое масло - 2 ч. л., эфирное масло корицы - 3–4 капли. Сначала необходимо смешать сухие ингредиенты и развести их водой так, чтобы средство обрело консистенцию сметаны. К получившейся кашице добавить оставшиеся компоненты.
Сухая горчица сильно разогревает кожу и усиливает кровоток
Сухой порошок спирулины - 150 г, вода - 500 мл. Соедините ингредиенты. Полученное средство должно иметь консистенцию густой каши, поэтому воды может понадобиться меньше или больше. Состав после смешивания необходимо оставить набухать на 15 минут.
Для приготовления обёртывания можно приобрести спирулину в таблетках и самостоятельно измельчить её

Любые составы с добавлением эфирных масел готовятся в стеклянной или пластиковой посуде.

Противопоказания

Обёртывание нельзя делать при:

беременности,
варикозном расширении вен,
наличии злокачественных опухолей,
заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
аллергия на компоненты состава обёртывания,
наличии гинекологических заболеваний.

Видео: рецепты антицеллюлитных обёртываний с глиной

Маски

Отличие масок от обёртываний состоит в том, что для первых не требуется много времени и специальные материалы - достаточно будет приготовить только сам состав.

Существует определённый алгоритм проведения процедуры с использованием антицеллюлитной маски:

Примите душ и воспользуйтесь скрабом.
Тщательно высушите кожу.
Смешайте средство, которое будете наносить на кожу.
Полученной массой смажьте поражённые целлюлитом области по направлению снизу вверх. Такой способ нанесения позволит достигнуть дополнительного эффекта: ускорения кровообращения.
При желании оберните проблемные места пищевой плёнкой, чтобы усилить эффект от процедуры, но это необязательно (в отличие от процедуры обёртывания).
Спустя 20–30 минут смойте средство и нанесите на обработанные зоны лосьон для тела.

Курс антицеллюлитных масок составляет 15 сеансов. Частота применения - 1 раз в 5 дней. По окончании процедур прервитесь на месяц, а затем при необходимости возобновите сеансы.

Наиболее действенные рецепты антицеллюлитных масок:

Белая глина - 50 г, имбирный порошок - 50 г, минеральная вода. Соедините сухие ингредиенты и разведите их водой так, чтобы масса имела консистенцию густой кашицы. В состав можно добавить 2–3 капли любого эфира. Не использовать на чувствительной коже.
Сухой имбирь сегодня можно найти практически в любом продуктовом магазине
Сухое молоко - 2,5 ст. л., 2 капли эфира грейпфрута, натуральный жидкий мёд - 4 ст. л. Маска не содержит в своём составе агрессивных ингредиентов, благодаря чему может использоваться даже для очень сухой и склонной к раздражению кожи.
Для приготовления антицеллюлитной маски рекомендуется приобрести настоящий мёд у пчеловода или на рынке
Сухое какао - 4 ст. л., кокосовое масло - 2 ч. л., молотая корица - 2 ч. л., жидкие сливки - 5 ч. л.
Корица отлично тонизирует кожу и придаёт маске приятный аромат

Эта процедура не имеет противопоказаний, кроме аллергии на компоненты маски.

Видео: как приготовить и применить антицеллюлитную маску с зелёным чаем

Скрабы

Скрабы можно использовать на постоянной основе. Прерваться стоит только в том случае, если эпидермис повреждён.

Существует множество рецептов антицеллюлитных скрабов, но самыми эффективными и простыми считаются следующие:

Натуральный мёд - 2 ст. л., овсяные отруби - 5 ст. л., молоко 3,2% - 20 мл. Такой скраб может использоваться даже для очень чувствительной кожи.
Овсяные отруби можно найти в отделе для диабетиков
Молотый кофе - 100 г, авокадо - 1 плод, масло оливы - 3 ч. л., крупный тростниковый сахар - 2,5 ст. л. Экзотический плод взбейте в блендере или разомните вилкой. Добавьте к получившейся кашице остальные компоненты.
Мякоть авокадо питает кожу и постепенно восстанавливает тугор эпидермиса
Морская соль среднего помола - 4 ст. л., сода - 2 ст. л., эфир любого цитрусового - 2–3 капли. Скраб идеально подойдёт для борьбы с целлюлитом на жирной и нормальной коже.
Морская соль является сильным абразивом, благодаря чему нередко используется для приготовления домашних скрабов

Ванны

Принятие ванны - не только приятная, но и очень полезная процедура, которая позволяет сделать эпидермис более мягким и гладким. Процедуру рекомендуется сочетать с применением скраба, или маски, поскольку распаренная кожа лучше впитает полезные компоненты из составов.

Как правило, ванны делают курсами из 15–20 процедур. Перерыв между курсами - месяц.

Самыми эффективными составами для ванн против целлюлита считаются следующие:

Морская или обычная соль - 0,5 кг, эфирное масло пачули - 5–6 капель, свежезаваренный зелёный чай - 350 мл. Эфир необходимо заранее растворить в 10 мл жирных сливок. Зелёный чай тонизирует кожу и выравнивает её рельеф. Соль активно выводит шлаки и токсины.
Зелёный чай обладает тонизирующим и противовоспалительным эффектом для кожи
Натуральный жидкий мёд - 200 мл, эфир эвкалипта - 3 капли.
Масло эвкалипта для приготовления антицеллюлитной ванны лучше купить в аптеке
Молоко - 2,5 литра, натуральный жидкий мёд - 400 г, кокосовое масло - 3 ст. л.
Масло кокоса славится своими смягчающими и разглаживающими свойствами

Оптимальная температура воды для ванны - 35 о С. При повышении градуса увеличивается риск нанесения вреда организму.

Противопоказания и меры предосторожности

К принятию ванн существуют противопоказания:

обострение хронических заболеваний,
инфекционные заболевания,
аллергия на компоненты смесей для ванн,
заболевания сердечно-сосудистой системы,
послеоперационный период,
менструации.

Во избежание неприятных последствий принимайте ванну не ранее, чем через час после еды.

Видео: приготовление антицеллюлитной ванны

Массаж с антицеллюлитном маслом

Предполагает устранение причины, а не признаков целлюлита. Во время сеанса кожа подвергается механическому воздействию, которое способствует ускорению кровообращения, нормализации гормонального фона и улучшению клеточного дыхания. Регулярный массаж позволяет добиться повышения тугора кожи за небольшой промежуток времени. Для восстановления гладкости эпидермиса понадобится 6–12 месяцев. Массаж делают курсами в 15–20 сеансов. Частота выполнения процедур - 1–2 раза в 7 дней. Перерыв между курсами - не менее месяца.

Существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа:

Ручной. Для проведения этой процедуры понадобится всего 15 минут. Со временем длительность сеанса можно увеличивать до часа при условии отсутствия дискомфорта. Поглаживайте, пощипывайте и захватывайте эпидермис в проблемных зонах. Для лучшего скольжения рекомендуется приобрести антицеллюлитный крем или базовое масло: кокосовое, жожоба, оливковое или другое. Также можно использовать натуральный жидкий мёд. Во время сеанса двигайтесь снизу вверх (от лодыжек к бёдрам и так далее). При выполнении массажа следует избегать внутреннюю сторону бедра, паховую область и подколенные сгибы.
Масло жожоба питает и увлажняет кожу, благодаря чему идеально подходит для ручного массажа
Сухое растирание. Приобретайте в косметическом магазине массажную щётку или рукавицу из натуральных материалов. Массируйте сухую кожу в течение 5–7 минут. Явный признак того, что процедура может быть окончена - покраснение проблемных участков. По окончании сеанса воспользуйтесь антицеллюлитным кремом.
Для сухого массажа можно купить щётку любой формы
Баночный. Для выполнения этой разновидности массажа понадобятся медицинские банки. Процедуру можно делать ежедневно, но её продолжительность не должна превышать 15 минут. В качестве предварительной подготовки необходимо смазать поражённую целлюлитом область растительным маслом. Затем с осторожностью прижмите банку к эпидермису. Когда прибор «пристанет» к коже, начинайте массаж. Водите банкой по проблемным местам снизу вверх. Когда кожа покраснеет, заканчивайте процедуру. Лягте под одеяло и отдохните в течение получаса. Затем смажьте обработанную область антицеллюлитным кремом.
Для баночного (вакуумного) массажа необходимо приобрести медицинские банки

Массаж нельзя выполнять при варикозном расширении вен.

Кремы

Антицеллюлитные кремы представляют собой косметические продукты, созданные для борьбы с «апельсиновой коркой». Средства воздействуют на кожу следующим образом:

укрепляют клетки;
способствуют выведению шлаков и токсинов из тканей;
смягчают подкожный жир, благодаря чему кожа становится более гладкой;
способствуют улучшению кровообращения;
повышают упругость эпидермиса.

Крем можно наносить на проблемные зоны ежедевно

Наиболее популярными покупными кремами являются средства от следующих марок:

Флоресан,
Турбослим,
Витекс,
Natura Siberica.

Антицеллюлитные кремы можно приготовить и самостоятельно. Таким образом вы будете полностью уверены в натуральности и безопасности продукта. Наиболее действенные рецепты выглядят следующим образом:

Таблетки мумиё - 5 шт., кокосовое масло - 3 ст. л., эфир корицы, можжевельника и грейпфрута - по 3 капли. Мумиё разведите в воде до получения однородной консистенции. К кашице добавьте оставшиеся компоненты. Мумиё не только подтягивает кожу, но и уменьшает растяжки, если таковые присутствуют.
Крем на основе мумиё успешно борется не только с целлюлитом, но и с растяжками
Молотые кофейные зёрна - 2 ст. л., детский крем - 2 ст. л., натуральный йогурт - 50 г. Кисломолочный продукт способствует активному восстановлению подкожно-жировой клетчатки.
Для приготовления антицеллюлитного крема подойдёт любой молотый кофе
Сухой молотый перец чили - 15 г, молотый чёрный перец - 10 г, лосьон для тела - 100 мл. Не рекомендуется использовать крем на внутренней поверхности бёдер, поскольку кожа на этих участках очень чувствительна, и есть риск получения ожога.
Молотый чили является агрессивным компонентом, поэтому при приготовлении крема добавляйте его совсем немного

Кремы собственного приготовления необходимо готовить заново перед каждой процедурой. Использовать средство можно постоянно, но каждые 6 месяцев рекомендуется делать перерыв в 1–2 недели.

Противопоказанием к использованию крема является аллергия на его компоненты.

Видео: как сделать и использовать антицеллюлитный крем с мумиё

Компрессы

Компресс - ещё одна эффективная процедура для борьбы с целлюлитом. Сеанс не займёт у вас больше 60 минут. Во время процедуры кожа распаривается, а активные вещества из состава проникают глубоко в клетки.

Наиболее действенные рецепты компрессов:

Компрессы, как правило, делают курсами, каждый из которых включают в себя 15 процедур. Частота проведения сеансов - 1 раз в 5 дней. После окончания курса необходимо отдохнуть в течение месяца, а затем при желании возобновить процедуры.

Противопоказания к применению метода

Существует ряд противопоказаний к наложению компрессов:

заболевания кожного покрова,
инфекционные заболевания,
аллергия на компоненты,
сердечно-сосудистые заболевания,
варикозное расширение вен.

Мезотерапия

Мезотерапия - это салонная процедура, заключающаяся в воздействии на поражённые целлюлитом места химическими препаратами, которые вводятся с помощью . Активные компоненты состава разрушают жировые отложения и способствуют ускорению клеточного метаболизма. Продукты распада от химического препарата покидают организм посредством лимфотока. Процедура длится около часа.

Мезотерапия имеет ряд преимуществ:

Быстрое достижение эффекта. Результат заметен уже через несколько процедур.
Отсутствие негативного влияния на организм. На протяжении сеанса в клетки проникает минимальное количество химикатов, благодаря чему их отрицательное воздействие сводится к минимуму.
Длительность эффекта. При здоровом образе жизни результат от процедуры держится до трёх лет.
Возможность сочетания с другими антицеллюлитными процедурами.
Отсутствие необходимости постоянного посещения салона. Процедура проводится 1 раз в неделю.

Мезотерапию проходят курсом в 4–10 процедур. Точное количество зависит от показаний.

Как убрать целлюлит на третьей стадии

В том случае, когда болезнь достигла третьей стадии развития, придётся прибегнуть к медицинским препаратам для внутреннего приёма и некоторым наружным методам борьбы с «апельсиновой коркой».

Наружные методы воздействия

Из наружных методов воздействия на третьей стадии целлюлита будут наиболее эффективны следующие:

Массаж. Подойдёт любой из описанных выше. Рекомендуется чередовать процедуры. К примеру, пройти курс вакуумного, а через месяц начать сеансы ручного массажа, или воспользоваться специальным .
Миостимуляция. Процедура подразумевает воздействие лёгкого электрического тока на поражённые целлюлитом зоны. Во время сеанса улучшается кровоток и лимфоток. Мышцы активно сокращаются, клетки избавляются от излишков влаги и жира. Процедуру выполняют курсами - 8–10 сеансов. За это время при условии ведения здорового образа жизни можно избавиться от 10–15 см в талии и бёдрах.
Талассотерапия. Направлена на восстановление гормонального фона, расщепление скопившихся жировых отложений и избавление от отёчности. Принцип действия процедуры основан на благотворном влиянии морского климата на организм. Во время сеанса используются водоросли, песок, грязи и соль. Курс составляет 2 недели.
Лимфодренаж. Представляет собой аппаратную коррекцию фигуры. Процедура имеет множество противопоказаний, обязательно ознакомьтесь с ними перед посещением косметолога. Лимфодренаж включает в себя несколько видов аппаратного массажа:
- Прессотерапия. Принцип действия процедуры основан на механическом воздействии на поражённые целлюлитом места с помощью сжатого воздуха. Прессотерапия избавляет от отёков, улучшает кровообращение, способствует активному сокращению мышц и расщеплению жировых отложений. Курс - 10 сеансов. Из минусов процедуры можно выделить высокую интенсивность, которая при злоупотреблении прессотерапией может привести к преждевременной потере тонуса эпидермиса (обвисанию).
- Вакуумный. Представляет собой сходную с ручным баночным массажем процедуру. Основное отличие состоит в том, что во время сеанса используется специальный аппарат.
- LPG. Представляет собой вакуумно-роликовый массаж, выполняемый с помощью специального аппарата. Во время процедуры идёт активное восстановление верхних слоёв кожи и насыщение клеток кислородом. LPG массаж устраняет рубцы и снимает отёки, а также нормализует гормональный фон.
- Микротоковый. Процедура представляет собой воздействие импульсов электрического тока слабого напряжения на проблемные зоны. Во время сеанса обмен веществ нормализуется, тонус мышц восстанавливается, а поверхность кожи становится более ровной и гладкой.
Электролиполиз. Во время процедуры на проблемные зоны воздействуют электроды (налепленные или в виде игл). По последним пускается переменный ток, благодаря чему излишки жира и воды начинают активно покидать клетки эпидермиса. Чтобы получить максимальную пользу от электролиполиза, необходимо пройти 15–20 сеансов за несколько месяцев.
Ультразвук. Представляет собой физиотерапевтический способ воздействия на поражённые целлюлитом зоны. Во время процедуры активизируется внутриклеточный метаболизм. Примером процедуры служит .

Препараты для приёма внутрь

Помимо наружных методов воздействия, существуют также и внутренние. К последним относятся:

приём биологически активных добавок к пище (БАДов),
приём гормональных препаратов,
приём антистрессовых препаратов.

БАДы усиливают положительное воздействие наружных методов борьбы с целлюлитом. Антистрессовые и гормональные препараты устраняют основные причины возникновения «апельсиновой корки»: нарушение функции щитовидной железы и чрезмерная эмоциональность. Любые таблетки следует принимать исключительно с разрешения лечащего врача.

На четвёртой стадии

Четвёртая стадия целлюлита является самой запущенной формой заболевания. Обычно в этом случае рекомендуется сделать липосакцию, поскольку бороться с проблемой другими способами придётся долго. Кроме того, результаты вряд ли будут ошеломляющими.

Если целлюлит достиг четвёртой стадии своего развития, следует в первую очередь обратиться ко врачам следующих специальностей:

Эндокринолог. Необходимо сдать анализ крови и выяснить, насколько стабилен ваш гормональный фон.
Флеболог или хирург, который специализируется на сосудах. Целлюлит нередко сопровождается варикозом, поэтому при наличии «апельсиновой корки» необходимо обследовать кровеносную систему.
Гастроэнтеролог и диетолог. Обратиться к этим специалистам необходимо в том случае, если имеется лишний вес. Врачи выяснят, есть ли нарушения в работе пищеварительной системы и разработают сбалансированную специально для вас.
Массажист. Лечебные процедуры помогут быстрее привести кожу в нормальное состояние. Профессиональный массаж улучшит кровоток и лимфоток.
Косметолог-дерматолог.
Пластический хирург. Необходим в том случае, если другие врачи не в силах помочь.

Роль питания в борьбе с целлюлитом

Питание играет не последнюю роль в борьбе с «апельсиновой коркой». Постоянные переедания приводят к накоплению подкожного жира, а вредные продукты способствуют нарушению метаболизма. Обмен веществ, в свою очередь, оказывает непосредственное влияние на работу организма, в том числе и на формирование упругого эпидермиса.

Чтобы избавиться от целлюлита, старайтесь питаться правильными продуктами

Для того чтобы как можно быстрее побороть целлюлит, придерживайтесь следующих правил в питании:

Питание не является панацеей против целлюлита, но позволит избавиться от этой проблемы в более короткие сроки.

Видео: как составить антицеллюлитный рацион

Роль физической нагрузки при борьбе с целлюлитом

Без физической нагрузки невозможно раз и навсегда побороть ненавистную «апельсиновую корку». Даже самые дорогостоящие антицеллюлитные процедуры не заменят активный образ жизни. Нерегулярность или полное отсутствие физической нагрузки сведёт к минимуму все приложенные вами ранее усилия. Дело в том, что основная причина образования целлюлита - нарушение кровообращения в тканях. Чаще всего это происходит из-за малой подвижности человека в течение дня.

Существует так много видов спорта, что каждый человек сможет найти для себя подходящий

Самыми эффективными видами спорта для борьбы с «апельсиновой коркой» считаются:

плавание,
езда на велосипеде,
ходьба,
аэробика,
аквааэробика.

Необязательно ходить к опытному инструктору или посещать бассейн. Достаточно просто быть активным: чаще гулять с собакой, старательно выполнять домашние дела и при желании устраивать утренние пробежки и . Разумеется, более серьёзный спорт пойдёт только на пользу.

Видео: упражнения против целлюлита

Не важно, будешь ли ты избавляться от целлюлита дома или в салоне — в любом подходе нужна системность. Ни одна, даже самая дорогостоящая процедура, не сделает твои бедра идеально гладкими за один раз. Поэтому запасись терпением и начинай решительные действия.

Домашние процедуры

Оговоримся сразу: в отличие от дорогостоящих салонных процедур от целлюлита, домашние процедуры работают только в комплексе. Каждая из них имеет смысл, однако, если делать исключительно обертывание, эффект вряд ли будет заметен. Так что в борьбе с «апельсиновой коркой», как и в любви, все средства хороши.

Вакуумная банка действительно помогает избавиться от целлюлита, однако этот способ наиболее травматичный — после массажа на теле остаются яркие синяки, которые пройдут лишь спустя несколько дней. Вакуумные банки продаются в аптеках, и использовать их очень просто — наносишь на кожу любое масло, банку прикладываешь к телу так, чтобы« засосало» кожу — и вперед! Многие девушки отмечают положительный результат: синяки проходят вместе с «апельсиновой коркой». Однако есть в этой бочке меда и своя ложка дегтя: вскоре целлюлит вернется — возможно, даже в большем объеме, и придется начинать все сначала.

Салонные процедуры

Теперь поговорим о салонных процедурах, которые, хотя и требуют финансовых затрат, позволяют заметить видимый результат уже после первых сеансов.

Процедура криолиполиза делается на аппарате Zeltiq: к проблемной зоне прикладывают вакуумную насадку, которая чуть-чуть засасывает кожу(это не больно!), а затем в течение нескольких минут обрабатывает ее холодом. После криовоздействия жировые клетки попросту разлагаются, а кожа становится намного более гладкой.

Для того чтобы увидеть результат, нужно пройти курс из 8−10 процедур и повторять его раз в несколько месяцев по мере необходимости. Увы, но ни одна терапия не способна избавить от целлюлита навсегда — здесь нужно подключать правильное питание и спорт.

LPG-массаж работает по принципу вакуумной банки, однако процедура намного более щадящая — никаких синяков не останется. Специальная насадка с двумя роликами затягивает кожу и плавно« перекатывается» по проблемному участку. Существует миф, что от целлюлита можно избавиться только через боль, но это не так — LPG-массаж, во время которого запросто можно уснуть, борется с «апельсиновой коркой» без неприятных ощущений.

Эта процедура считается действенной и подходит многим девушкам, а результат заметен после пройденного курса — обычно требуется 10−15 сеансов.

Процедура с замысловатым названием« кавитация»(термин пришел в косметологию из физики) тоже совершенно безболезненная и при этом эффективная. Жировые отложения« разгоняются» с помощью звуковой вибрации — делается это на аппарате Impact Sorisa. Специальной насадкой, которая буквально разбивает жировые клетки, врач проходится по проблемным зонам — бедрам, ягодицам и животу. Чтобы результат был заметен и долговременен, нужно сделать 5−10 сеансов в зависимости от индивидуальных особенностей.

Гиноидная липодистрофия, в народе «апельсиновая корка», – вещь упрямая. Чтобы избавиться от нее, придется потратить много усилий, денег и времени. Эффективные методы борьбы с целлюлитом включают 3 направления: нормализацию питания и образа жизни, использование наружных средств для улучшения кожи, применение косметических процедур для воздействия на жировые отложения изнутри. Только совмещая все способы можно добиться гладкой кожи.

1. Изменить рацион

Первый шаг в борьбе с целлюлитом – составить правильную диету. Это не значит, что придется голодать или существенно урезать рацион. Нужно лишь придерживаться умеренного дефицита калорий и исключить вредные продукты. Среди них:

алкоголь;
еда с трансжирами – мучное, маргарин, спред;
кондитерские изделия, сладости;
фаст-фуд, полуфабрикаты;
жирные сорта мяса;
снеки – чипсы, сухарики;
газированные напитки;
маринады;
колбасы, копчености.

Одновременно в рацион включают продукты, которые помогают нормализовать метаболизм, расщепить жиры, оздоровить кожу. Это еда, богатая:

животными и растительными белками: курица, индейка, бобовые, орехи;
лецитином: шпинат, соя, томаты, яйца;
калием: сухофрукты, бананы, апельсины, овощи, молоко;
клетчаткой: сырые овощи и фрукты;
антиоксидантами: морские водоросли, имбирь;
жирными кислотами: рыба, авокадо, оливки.

Желательно бросить курить. Тяжелые металлы, содержащиеся в сигаретах, вызывают кислородное голодание тканей, разрушают коллагеновые волокна, делают кожу дряблой.

2. Добавить физические нагрузки

Борьба с целлюлитом невозможна без спорта. Причем работать придется на 2 фронта:

Выполнять силовые тренировки. Лучше всего действуют занятия в спортзале. Как альтернативу применяют фитнес-упражнения с утяжелителями.
Заниматься кардиотренировками. При них расходуется энергия, которую организм черпает из жировых депо. Подойдет что угодно: , аэробика.

Важно ориентироваться на физическое состояние. Женщинам с варикозом, ожирением 3-й и 4-ой стадии, больными суставами вредят интенсивные кардиоваскулярные и силовые тренировки. Первые можно заменить ходьбой, вторые – занятиями с плавными статическими нагрузками: , пилатесом, калланетикой.

3. Делать массаж проблемных участков

Массаж – самый доступный косметический способ, который реально избавляет от бугорков и узелков. Он полезен всегда, но особенно хорош при отечном типе целлюлита, который вызывают задержки жидкости, нарушения крово- и лимфотока.

Массаж нормализует циркуляцию лимфы и крови, снимает отеки, ускоряет метаболизм. А из-за разогревающего эффекта он способствует расщеплению жиров на кислоты (липолизу). Плюс манипуляция подтягивает и выравнивает кожу.

6. Использовать кремы

Косметологический рынок предлагает готовые решения от целлюлита для применения на дому – . Их нужно просто втирать массирующими движениями в кожу. А эффект у них лучше, чем у народных средств, т.к. косметика содержит натуральные концентрированные или действенные химические ингредиенты от «апельсиновой корки».

Состав у антицеллюлитных кремов разный. Но все средства устраняют основные причины целлюлита:

улучшают микроциркуляцию за счет камфары, никотиновой кислоты либо ментола;
укрепляют стенки сосудов благодаря экстрактам гинко билоба, конского каштана или иглицы;
уменьшают жировые массы из-за наличия кофеина, водорослей, матэ или гуараны;
повышают тонус кожи с помощью Q10, карнитина, витаминов A, E, C.

7. Ходить на салонные процедуры

Единственные способы борьбы с целлюлитом, которые реально устраняют ямочки и бугорки, уменьшают объемы, способны разрушить отложения и жировые клетки (адипоциты) – профессиональные .

Это не значит, что бесполезны. Они хорошо работают при целлюлите 1-ой и 2-ой степени, и улучшают состояние кожи на любой стадии заболевания. А без спорта и диеты даже самая эффективная салонная процедура не поможет: заново наеденные жировые отложения быстро займут место разрушенных.

Кроме того, некоторые виды косметологических процедур можно проводить самостоятельно. Это всем известные массажи и обертывания.

Но где не обойтись без помощи профессионала – это инъекционные и аппаратные косметологические методы. Наиболее эффективные среди них:

. Заключается во введении в подкожную жировую клетчатку липолитиков – растительных препаратов, которые расщепляют жиры. За курс женщина теряет в объемах 1-4 см.
Кислородно-озоновая терапия. При ней также делают инъекции. Только вводят не препараты, а смесь кислорода с озоном.
. Прибор воздействует на жировые скопления вакуумом и вибрацией. В результате нормализуется ток лимфы, подтягивается кожа, уменьшаются проявления целлюлита.
Bioceel. Уникальный прибор, который рекомендуют использовать девушкам с 3-ей и 4-ой стадией липодистрофии. Он работает по 2-м направлениям: ультразвуковые волны разбивают уплотненные соединительнотканные волокна, устраняют фиброз и улучшают кровоснабжение; вакуумно-роликовые насадки массируют тело, ликвидируют застои жидкости и подтягивают кожу.
Криолиполиз. Прибор воздействует вакуумом и холодом. Насадка втягивает эпидермис с подкожной клетчаткой и разрушает стенки адипоцитов за счет замораживания.

В борьбе с целлюлитом лучше всего работает сочетание профессиональных косметологических методов со спортом и правильным питанием. Причем нельзя избавиться от «апельсиновой корки» навсегда – придется постоянно поддерживать форму и время от времени повторять салонные процедуры.

От появления целлюлита или «апельсиновой корки» не застрахована ни одна женщина или девушка. Этот косметический дефект проявляется вне зависимости от веса и возраста, так как его причиной является нарушение циркуляции крови и лимфы.

Избавление от дисбаланса в подкожно-жировом слое должно носить комплексный характер. Обычно хороший эффект даёт сочетание массажа, пилинга, масок и кремов, спортивной гимнастики в домашних условиях, правильного питания. Ну и, конечно, если вы хотите быстро избавиться от проявлений целлюлита на попе и ногах, очень важна регулярность проведения всех процедур и постоянство предпринимаемых усилий.

Дефект может прогрессировать со временем, если не предпринимается никаких мер по его своевременному устранению. Диагностировать каждую из стадий подкожно-жирового дисбаланса можно при визуальном осмотре в домашних условиях.

На первом этапе появляется некоторая дряблость кожных покровов и мышц. Это весомый повод бить тревогу! На этой стадии могут помочь специальные масла и кремы. Втирать их нужно согласно инструкции в область бёдер и попы.

На втором этапе появляются характерные бугорки – кожа неровная и это хорошо заметно при ярком освещении по характерным теням. Помочь могут интенсивные упражнения, укрепляющие мышцы попы, ног и бёдер.

На третьем этапе бугристость заметна при любом освещении. Она ярко выражена, а кожа частично потеряла чувствительность из-за ущемления нервных окончаний. Деградация наблюдается и в мышечных волокнах – они менее эластичны. В такой ситуации потребуется комплексное лечение.

Четвёртый этап характеризуется синюшностью и бледностью эпидермиса. Кожа рыхлые – поражены самые глубокие слои. На ощупь ноги и ягодицы холодные и липкие. Такое нарушение обменных процессов требует наблюдения и лечения у врача.

Чаще всего у женщин молодого и среднего возраста встречается первая и вторая стадия. Третья и четвёртая степень целлюлита характерна для пожилого возраста или женщин с избыточным весом.

В профилактических и лечебных целях (при незапущенном состоянии) применяются:

лечебные обёртывания;
правильное питание;
регулярный массаж;
адекватные возрасту физические нагрузки.

Помощь при целлюлите

Борьба с «апельсиновой коркой» — это упорный ежедневный труд над своим телом! Целлюлит не проходит сам по себе, например, при одной лишь регулировке питания.

Спортивные нагрузки – лучший способ лечения и профилактики. Ведь вызывает данную патологию длительное нахождение возле компьютера и телевизора или малоподвижный образ жизни. Даже двадцатиминутные ежедневные тренировки могут творить настоящие чудеса. Фитнес или гимнастика улучшит кровообращение в тканях, усилит их питание, ускорит движение лимфы, приведёт мышцы в тонус – они начнут сами сжигать жир.

Есть минимум четыре упражнения, которые необходимо ежедневно выполнять дома или на работе. Это:

Ходьба вместо перемещения на лифте и езды в общественном или личном транспорте. Достаточно тридцатиминутных нагрузок в день, чтобы ноги и попа были здоровыми! В идеале нужно перемещаться по лестницам, а вечером выходить на пешую прогулку. Японцы рекомендуют ежедневно делать не менее 10 000 шагов в интенсивном темпе. Это поможет сердечнососудистой системе и лёгким оздоровиться, а коже напитаться кислородом. Считать количество шагов удобно специальными спортивными браслетами или при помощи мобильного телефона (есть программы-шагомеры).
Катание на велосипеде в тёплое время года. Зимой эту нагрузку можно заменить одноимённым упражнением, хорошо всем знакомым с детства. Необходимо лечь на спину, оторвать ноги от пола, согнуть их в коленках и покрутить воображаемые педали 10-15 минут.
Вращение хула-хупа должно выполняться до 30 минут в день. Это прекрасный способ для массажа талии и боков. А при желании и некотором умении спортивный снаряд можно опустить чуть ниже, на область живота и верхней части попы – здесь у женщин зачастую «вырастают уши», от которых тоже нужно своевременно избавляться.
Приседание – один из лучших и проверенных временем способов скорректировать форму ягодиц. Также упражнение успешно избавляет от целлюлита в области бёдер. Приседы выполняются с прямой спиной – необходимо держать в вытянутых руках мячик для соблюдения правильной осанки. Ноги расставляются на ширину плеч, стопы находятся параллельно друг другу. Упражнение повторяется до 15-20 раз за один подход. Количество подходов не ограничено и зависит от выносливости конкретного человека.

Массаж всегда используется в комплексе с физическими нагрузками. Проводится он после принятия ванны или тёплого душа. Кожа должна быть хорошо распаренной! Для процедуры понадобится:

массажная щётка или рукавица;
50-60 грамм натурального (лучше цветочного) мёда.

Мёд прогревается на водяной бане до 22-25 градусов, наносится на рукавицу и втирается круговыми движениями в проблемные зоны. В конце сладкую массу смывают с тела тёплой водой. После чего на попу и ноги наносится антицеллюлитный крем.

Если наблюдаются проблемы с весом, более эффективными будут . На очищенную и разогретую кожу можно наносить мёд либо другой подходящий состав. Сверху наматывается плёнка. Маска держится в среднем полчаса. Затем смывается, а тело обрабатывается увлажняющим кремом.

Обёртывания позволяют избавиться от избыточной влаги и отёков, хорошо размягчаются глубокие слои эпидермиса и приводят к его разглаживанию.

Уход за ногами

Проблемы с кожей на ногах зачастую доставляют больший дискомфорт, чем целлюлит на попе. Особенно трудно скрыть недостаток летом на пляже.

К ножкам должен быть особый подход! Их «готовят к лету» заблаговременно, до наступления пляжного сезона. Здесь лучший женский помощник – массаж. Проводится он очень аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу бёдер. Все движения выполняются снизу вверх.

Выполнять массажные движения можно как по сухой коже, так и с применением различных растительных масел. Перед процедурой необходимо принять душ. Хорошо помогает применение рукавицы или щётки – в проблемных зонах восстанавливается движение лимфы и интенсивный кровоток.

Массаж проводится в ванне, чтобы после его завершения можно было принять контрастный душ. Он приводит кожу в тонус и сужает поры.

Такие простые манипуляции в течение трёх-пяти месяцев приносят весьма ощутимые результаты. А если сочетать массаж со спортом и правильным питанием, неприятные бугорки на коже разгладятся полностью.

Частота массажных процедур не больше 2-3 раз в неделю. Мёд можно заменить смесью оливкового масла (50 грамм) и можжевелового экстракта (до 15 капель).

Обёртывания и пилинг

Скрабы . К ней добавляется мелкий сахар (3 столовых) и растительное масло (2 столовых ложки).

Обработка проблемных участков проводится после душа или ванны. Кофе помогает в регенерации клеток, улучшает кровообращение, придаёт телу приятный аромат.

Для обёртываний бёдер применяется зелёная глина в смеси с водорослями. Оба ингредиента берутся в равных пропорциях, хорошенько перемешиваются в сухом виде. Затем в смесь вливается лимонный сок (50 мл) и вводится 20 грамм мёда. Для удобства добавляется вода – готовая маска должна иметь вязкую консистенцию.

Кашица наносится на бёдра и ягодицы на 20 минут. Сверху наматывается пищевая плёнка. Первые результаты видны уже через месяц!

Уход за ягодицами

Для обёртывания попы можно использовать другой состав. Кроме кофе в количестве 50-60 грамм берётся 2 чайных ложечки тростникового сахара, половина ложки молотой корицы, оливковое масло (80 мл) и жожоба (чайная ложка). Дополнительно можно капнуть 5-6 капель эфирного масла.

Смесь наносится на попу в разогретом виде, накрывается плёнкой и выдерживается 60 минут. Смывается всё тёплой водой.

Будет эффективным и пилинг. Используется трёхкомпонентный скраб: масло виноградных косточек, молотый кофе и натуральный мёд. Всё берётся в равных пропорциях, хорошо вымешивается, а затем наносится на ягодицы за 15 минут до принятия душа и хорошо втирается в кожу.

Главный компонент здесь масло, полученное из виноградных косточек. Это отличный ускоритель метаболизма, активно расщепляющий жиры.

Что нужно пить

Так как проблема вызвана внутренними сбоями в работе организма, необходимо вывести токсины из жировых клеток.

Для этих целей подходят два коктейля:

С кайенским перцем. Для приготовления берётся стакан воды, в котором растворяется перец (2 чайных ложки) и имбирь (чайная ложечка). Сюда же отжимается сок из одного лимона. Пьётся такой напиток трижды в день перед едой.
С яблочным уксусом. На стакан воды берётся ложка мёда и две столовых ложки уксуса. Смесь выпивается в течение одного дня.

Кроме того, уксус подходит для обёртываний. Его растворяют пополам с водой, а затем наносят под пищевую плёнку. После высыхания уксус нужно смыть тёплой водой.

Правильное питание и другие секреты

Главный враг хорошей фигуры и здоровой кожи – это избыток в меню жиров и углеводов. Жиры по возможности убираются полностью или заменяются полезными растительными маслами.

Углеводы полностью изъять из меню не удастся. Их можно встретить в небольшом количестве даже в куриной грудке! Поэтому основная цель – замена простых углеводов полезными или сложными. Такими, как каши, макароны из муки твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей.

Пища принимается 5-7 раз в день небольшими порциями. Полностью исключается фаст-фуд, газированные напитки, выпечка, сдоба, сладости.

В меню вводятся:

сухофрукты и зелень;
орехи, арахис и фундук;
морепродукты и рыба;
каши из овсяной, гречневой и рисовой крупы;
отварное нежирное мясо (телятина, птица, кролик);
свежие сезонные фрукты, ягоды и овощи.

Необходимо следить за питьевым режимом. Тело взрослого человека требует в среднем до 2 литров чистой воды в сутки.

Важно исключить все факторы, провоцирующие появление целлюлита:

отказаться от курения и приёма алкоголя;
исключить стрессы и депрессии;
изменить малоподвижный образ жизни;
отрегулировать неправильное питание;
исключить недостаточное употребление чистой воды.

Зарядка

Хорошим подспорьем будет регулярное выполнение физических упражнений. Им отводится до 30-40 минут в день! Можно подобрать любой комплекс, дающий нагрузку на мышцы ягодиц и ног.

Например, он может выглядеть так:

Нужно садиться без помощи рук. Для этого из положения стоя на коленях (руки разведены в стороны), ягодицы опускают поочерёдно в левую и правую сторону на пол. Упражнение повторяется по десять раз в каждую сторону.
Эффективна и «ходьба» на ягодицах. Нужно «шагать» сидя на попе с выпрямленными ногами от одной к другой стенке комнаты.
Прыжки со скакалкой выполняются до 100 раз в день. Ноги можно чередовать или прыгать сразу на двух ногах.
Выполняются махи ногами. Для этого руками упираются о спинку стула. Махи выполняются по 15-20 раз в каждую сторону.
Поочерёдные подтягивания коленок к груди из положения на четвереньках отлично стимулируют большую ягодичную мышцу и насыщают эту зону кровью. Каждая нога задерживается у груди до 50-60 секунд. Упражнение повторяется до 10 раз.

Зарядка требует от представительниц прекрасного пола настойчивости. Ведь первые результаты появятся лишь спустя два-три месяца регулярных занятий. До этого момента нужно набраться терпения и ежедневно работать над своим телом.